疾病的一半是心理疾病！你有多少坏情绪，就有多少“病”~
2019/3/14 11:55:00小四子 北京114

    

     “我非常相信一句话：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”——著名呼吸病专家、中国工程院院士钟南山。

     文末有惊喜哦!

    

    

     心理不健康的危害大

     丹麦一项从2000年开始，历时11年、涉及9870名成年人的新研究发现，与没有情绪问题的人对比：

     常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍；

     常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%；

     常跟家人争吵的人死亡率升高1倍；

     常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。

     英国牛津大学研究人员发表在《世界精神医学期刊》上的研究也发现，有严重精神问题的人寿命平均减少7~24年。

     一半的慢性病来自心理病

     一个人哪怕躯体存在残障，但只要精神心理健康，就能摆脱痛苦，活得有价值、有意义。

     相反，即使身体健全，物质生活丰富，但天天焦虑抑郁，生活质量也会大打折扣。

     有大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都和情绪、心理密不可分。

     1高血压

     研究发现，焦虑症会使患高血压的风险增加，攻击型人群更易发生慢性炎症与动脉粥样硬化，进而增加患心脏病风险。

     2糖尿病

     当人处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等应激状态时，肾上腺素的分泌增加，会间接地抑制胰岛素的分泌、释放。

     3胃溃疡

     功能性胃肠病跟情绪密切相关。长期紧张的精神状态会令胃酸分泌量增加，刺激胃粘膜，极易诱发溃疡病。

     4皮肤病

     对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹痤疮，都可能与长期的不良情绪相关。

     5中风

     研究发现，抑郁会使卒中(中风)复发风险增高近50%，死亡风险增加3倍。

     6内分泌疾病

     女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。

     7癌症

     目前已有很多科学研究证实不良情绪会让抗癌细胞失去保护职能，让人体的免疫功能失去效用，还会使人体内分泌失调，诱发多种癌症。

     8心梗

     情绪的剧烈波动是急性心梗的一大诱因。情绪剧烈波动会使交感神经高度兴奋，体内儿茶酚胺分泌增多，导致血压升高、心率加快等。

     怎样保持心理健康

     1别过分求完美

     “不是白就是黑，绝无中间过渡部分”，这种思维源于对自己的苛刻要求。

     凡事力求十全十美，对任何小失误或不完善都无法忍受，甚至感到极大失望和恐慌；若遇到挫折，更会有彻底失败的感觉。

     2少用负面思维

     我们身边并不缺少美，可当我们把注意力都放在负面事物上，就会忽略这些美好，人也会变得不快乐。

     如果总是用负面思维模式看待人生，那么世界是黑暗的，即使面对光明，也丝毫感受不到。

     3人生要有追求

     一个人有追求，极为重要，只要有一个追求的目标，一切为实现这个目标而服务，那么周围一些不愉快的事情，也就不以为意了。

     其实，生活很难尽如人意，每个人都逃不开情绪的困扰，要学会适时给心灵“排毒”，避免被它牵着鼻子走。

     建议每天睡前回想3件值得高兴和感激的事，能让你对美好的事物变敏感。

    

    

     来源：健康时报、生命时报、CCTV4、吉大一院预约挂号、养生中国

    

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