醒醒！上班了！这份“大法”专治你的节后综合症！
2019/10/10 11:55:00小四子 北京114
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今天是十一假期结束后的第3天
经过黄金周的洗礼
终于迎来了我们愉快的
上!班!时!间!
虽然事实上假期已经结束了
但小四子的意识与身躯还停留在假期中
掐指一算
这就是所谓的“假期综合症”
早上上班坐地铁的时候
一个个都是打着哈欠双目无神
这些都是小四子的“病友”!
具体症状有
失眠、犯困
因假期作息紊乱，晚睡晚起，打乱生物钟
焦虑、空虚、抑郁
假期玩乐过度兴奋，
回归平静后心里落差大
厌食、消化不良、没胃口
胡吃海塞，吃多了之后肠胃负担大
但毕竟还是要搬砖吃饭工作生活
得快点调整好状态才行
小四子在这里就给你一套
“节后收心大法”
来一起恢复满满的正能量吧~
◆◆
沉溺假期无法自拔综合症◆◆
在长假期间，有一些人既不出去玩，也不忙事情，一天到晚就是抱着电脑与手机，沉溺在网络里，几天下来之后头昏脑涨，眼涩发干，到了上班工作的日子，还想着假期的生活无法自拔。
应对方法：对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。
◆◆头昏脑胀睡眠紊乱综合症◆◆
黄金周期间，许多人都是选择利用长假回家，或者走亲访友、出门旅游。出门在外，作息时间不规律，造成节后回来之后，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。
应对方法：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟。
◆◆假期消化不良综合症◆◆
假期肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。
应对方法：对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。
◆◆精神涣散上班综合症◆◆
长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状，晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀。
应对方法：长假之后，首先将放假前还没有处理完的事情，用最快捷的方式尽快了解，不要拖拖拉拉，避免牵扯自己的精力。可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来，这样可以做到心里踏实，井然有序。
怎么调理自己节后的身体？
先从打扫自己的五脏六腑开始
小四子最后再教你几招
怎么清扫自己的“体内垃圾”!
◆◆心◆◆
心脏就是健康
只有心脏健康
才能使机体发挥正常的生理功能
有垃圾的表现：舌头溃疡、额头长痘、失眠、心悸、胸闷或刺痛。
如何打扫：
1.莲子心，味苦，可发散心火，是很好的化解心脏热毒的食物；
2.按少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间；
3.绿豆，利尿、清热，化解并排出心脏的毒素；
4.时疗，中午11点到1点是心脏排毒的最佳时间，可以吃茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣等护心食物。
◆◆肝◆◆
肝脏就是负责排毒的
它参与人体内部调节
有垃圾的表现：指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷；乳腺增生，经前乳腺胀痛明显增加；情绪容易抑郁；偏头痛，脸部的两侧长痘痘。
如何打扫：
1.青色食物，五行理论青色以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，推荐橘子或青柠；
2.枸杞，提升肝脏的耐受性和抗毒素的能力；
3.按太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹穴中；
4.灵芝，能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效；
5.时疗，晚上11点至1点是肝脏排毒的时间，这段时间要熟睡，不要熬夜。
◆◆脾◆◆
脾统血，是人体的免疫器官
一旦出现问题
整体健康会亮红灯
有垃圾的表现：面部长色斑、白带过多、脂肪堆积、口气明显、唇周长痘或溃疡。
如何打扫：
1.吃酸，如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能；
2.按商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可；
3.饭后走一走，运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度；
4.时疗，餐后是最容易产生毒素的时刻，最好走一走，或者排毒。
◆◆肺◆◆
肺的自我保护能力很差
是人体最脆弱的一个器官
有垃圾的表现：皮肤呈锈色，晦暗；便秘；多愁善感，容易悲伤。
如何打扫：
1.萝卜，是肺脏的排毒食品；
2.百合，提高肺脏抗毒能力，且养肺滋阴；
3.苹果，皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症；
4.按合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，用力按压；
5.排汗，肺管理皮肤，出一身汗让汗液带走体内的毒；
6.多喝水，不吸烟，阴霾天气少出门；
7.时疗，肺脏最适合排毒时间实在早上7点至9点，最好运动、出汗排毒。
◆◆肾◆◆
肾主管排泄和内分泌
肾不好，会导致排水不畅
毒素出不来
有垃圾的表现：月经量少，或经期短，颜色暗；水肿；下颌长痘；容易疲倦。
如何打扫：
1.冬瓜，冬瓜富含汁液，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素；
2.山药，可以增强肾脏的排毒功能；
3.按涌泉穴，在足底的前1/3处，这个穴位比较敏感，以边按边揉为佳；
4.少吃盐，多喝水；
5.切忌乱吃药；
6.时疗，肾脏最佳排毒的时间是在早晨5点至7点，起来最好喝一杯白开水，冲刷一下肾脏。
◆◆胃◆◆
胃是食物贮运场和加工厂
是食物消化的主要器官
有垃圾的表现：胃隐痛、刺痛、绞痛；气胀、食胀；舌淡无味，口苦；面色萎黄、黯淡无光；舌苔黄或白、舌质有瘀斑、口有异味；恶心呕吐、打嗝、反酸烧心；乏力、四肢无力。
如何打扫：
1.不熬夜，保持好心情；
2.少吃油炸、腌制以及生冷食物刺激性食物；
3.规律饮食，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化；
4.细嚼慢咽，食物充分咀嚼，分泌的唾液对胃黏膜有保护作用；
5.饮水择时，最佳时间是晨起空腹及餐前1小时；
6.注意防寒，胃部受凉后会使胃的功能受损；
7.不吸烟，少饮酒。
来源：最紧要健康
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