愿你走出半生，归来不曾“油腻”！附专家解腻方~
2019/11/21 11:55:00 北京114
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自保温杯泡枸杞伊始，
“中年”成了一个最容易被diss的对象。
霎时间，“避免做个油腻男”、
“做一个不油腻的中年妇女”、
“年轻人的油腻，触目惊心“
等文章铺天盖地而来。
各种言论，各种教诲，
看得胃里泛酸、心里发慌，不可名状。
正如网友所言：
“我们听过许多大道理，
却依然过不好这一生。”
所以，小四子这里没有大道理，
只有从中医的角度，
带大家认识和了解“油腻”的成因
以及可以如何调理。
不觉得自己“油腻”？
不妨来简单测试下
let's go
测腰围：男性>90cm，女性>85cm
算腰臀比：男性>0.9，女性>0.8
测体脂率：男性>25%，女性>30%
不管你BMI是否依然在标准范围
满足以上任意一点
你的内脏可能已经“油腻腻”了
甚至
一不小心就会演变成不可逆转的局势。
油腻
是生理现象，也是心理现象，
但归根结底还是生理的。
那就是：肾阳虚!
肾阳虚表现是什么？
腹部冷痛，或大便清稀，
腰膝酸软冷痛，或性欲低下···
你有可能有这些表现···
1肥胖
肥胖的人更容易中风。肥胖会引起内分泌的紊乱，表现为动脉粥样硬化，本来血管是很光滑的，肥胖的病人，内膜不光滑了，血液中脏东西沉积，斑块越来越大，甚至堵塞血管，或者导致内膜出血，突然堵住血管，发生中风。
肥胖脾肾阳虚态表现：
1.形体肥胖。
2.腹部冷痛绵绵，喜温暖喜按揉，或肠鸣，大便清稀或含有未消化食物。
3.腰膝酸软冷痛，或性欲低下，或女子月经来潮时腹痛。
4.舌淡胖，苔薄白。
5.脉沉细。
山楂肉蔻羊肉汤
组成：山楂4g，肉豆蔻3g，山药10g，羊肉200g。
功效：温阳补肾，健脾消脂。
烹饪方法：将羊肉煮沸后捞出，再与其余各味同煮1小时为汤，可加适量调料以调味。
如果你还有这些症状：
大腹便便，面泛油光，脱发谢顶…
别怕继续看，让你退去一身油腻!
冬季是告别油腻中年的最佳时机
而且，人体自带一种神奇的“脂肪燃烧剂”
它可以加速燃烧我们身体上多余的脂肪
这究竟是什么，我们又该如何将它激活
“冻一冻”，激发棕色脂肪
人体中棕色脂肪越多，减肥就更容易。那冬季轻松减肥有什么妙招？
1、“冻一冻”，激发棕色脂肪
为什么现在肥胖人群这么多，与远离自然的寒冷环境，常用地暖、空调等也有关。事实上，寒冷环境可以激活棕色脂肪。
·国外研究发现：处于19℃温度下两小时后，可以启动棕色脂肪燃烧白色脂肪，燃脂速度大大增加。
·实验研究也发现：把小鼠放在一个相对寒冷的环境中，其他条件一致，几周后，体重就可以下降14%左右。
“冻一冻”小妙招
① 冬泳。哈尔滨、俄罗斯、北欧都有很多冬泳爱好者，减肥又健身；
② 冷水浴。25-30℃左右的水温洗澡。
2、“动一动”，调动棕色脂肪
运动可以明显改善棕色脂肪的活跃度。每天有30-40分钟的中强度运动，可以充分调动棕色脂肪燃烧白色脂肪，肌肉和脂肪比例发生明显变化。
俯卧撑
俯卧撑是很好的锻炼方式，但得掌握正确方法。
身体完全趴下，双手提起，在肩的斜下方把手打开，虎口朝前，手指发力，每次下去后贴到地面再起身，不要弓背。20个一组，每天5组。
健身组合
办公室久坐人群，腹部、大腿、臀部都会堆积一些脂肪，每天运动20-30分钟左右，运动前关闭空调。
健身组合：开合跳20次，深蹲10个，原地高抬腿跑10s。中间不休息，持续做5组。
除了以上的运动推荐，平时可以吃点这个粥，一般人都可以食用的。
芡药桂花粥
、
组成：芡实10g，山药10g，桂花6g，核桃仁10g，粳米50g。
功效：温补脾肾，滑肠消脂。
烹饪方法：将粳米用清水浸泡10分钟，再与其余各味同煮1小时熬粥，温热服食。
2脏器功能
比如我们的肾脏，如果三高、痛风、代谢综合征这些因素控制不好，就会出现肾脏问题。慢性肾脏病一般症状不典型，(比如小便泡沫多，经常起夜、乏力、腰酸，这些问题极其容易被忽视，如果不及时治疗就会产生严重的后果。)
专家建议：定期体检，重视尿常规和脏器B超的检查，发现问题尽快进行治疗。三高和肥胖病人，要把相关因素控制住，戒烟戒酒，养成良好的生活方式。
1关节老化
随着年龄增长，很多人都会明显感到容易肩颈痛、腰腿痛。
“人老先老腿”就是指的膝关节的退变老化往往先于内脏的老化，中年男性一般膝关节骨性关节炎比较多。有些人喜欢登山，喜欢在朋友圈里拼步数，这些都是“伤膝”的举动。(35岁后骨质开始流失，进入自然老化过程，50岁以上的男性骨质疏松的高发群体，容易出现跌倒骨折的现象。)
专家建议：日常不要久坐久站，脖子要保暖，睡觉低枕头，平时加强腰背肌锻炼，进行一些快走和游泳的运动。
1心脏衰老
人到中年心脏提前衰老。心血管疾病发病率、死亡率高，已成为我们健康的“重量级杀手”。心脏病发病年龄明显提前最重要的原因在于对自身血压、血糖、血脂关注不够。个人不良生活方式加速了心血管疾病的风险发生。
做到这些，平安度过油腻期
在正确的年龄做正确的事，
人到中年应该如何成为一个
健康而又积极的人呢？
警惕3个“油腻”部位!
头发爱出油+脱发
健康的头皮，每根头发都应该是粗粗壮壮的，每个毛囊内都会有2~3根头发。如果长期睡眠不足、疲劳过度、吸烟过多，有可能引起内分泌紊乱，造成皮肤油脂过多堵塞了毛囊和毛囊损伤。
皮肤油要学会洗脸
男士的皮肤角质层比较厚一些，而皮脂腺和汗腺都较大，再加上体内雄性激素分泌旺盛，更容易导致脸部油脂分泌过多，脸部看起来油光光的。
方法是：用冷水冲过，将洗面乳放在手掌上揉搓，形成泡沫后再轻轻涂抹，不要过度按摩脸部，也不能用温水洗脸，洗面乳的选择以中性温和为宜。对于油性皮肤来说，水温不能太高，因为温度会刺激油脂分泌。
清肠最好的办法是习惯
平时吃得太油腻，体重也稳步上升，咋办？不吃饭光喝水，再喝些清肠的东西，就能给内脏“打扫卫生”了？其实对于清肠，最好的方法就建立良好的饮食习惯、运动习惯和排便习惯。
多吃粗杂粮、多吃菜，促进肠道蠕动。像菊苣、芦笋、西红柿等含低聚糖的食物能促进肠道有益菌的生长，也可以帮助缓解便秘。快走、半蹲等运动可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。
小四子健康课堂
吸 烟 伤 肾
无论男女，
如果每年吸烟量超过25包，
慢性肾脏病的发病率明显上升。
烟草里的尼古丁，
以及镉、铅等重金属元素，
都可能对肾脏造成严重损伤。
来源：最紧要健康
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