有帕金森，宜打太极拳
2024/3/31 保健时报

    

     患上了帕金森也可以通过锻炼缓解症状。近期，《神经病学杂志》上的一项研究发现，帕金森病患者长期练习太极拳，或可在一定程度上延缓症状与并发症的发展。

    

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     太极拳对帕金森症状有改善作用

     研究人员从2016年1月到2021年6月间对300多名帕金森病患者展开随访，其中近半数患者在常规药物治疗的基础上接受每周两次，时长一小时的太极拳训练。

     相比于接受标准治疗而没有太极拳训练的对照组，太极拳组在监测时间内的疾病进展较慢，具体表现为认知功能的退化更慢，运动障碍、肌张力障碍、幻觉等症状发生率更低，睡眠和生活质量更好，需要增加用药的人数更低。研究人员认为，这些结果提示太极拳运动对帕金森病有潜在的改善作用。

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     坚持练太极拳可强身健体

     中医学将气归纳成：元气、宗气、营气、卫气，其中元气是人体生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体，积于胸中，以补充元气。营气行于脉中，濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外，有温分肉、肥奏理、司开合的作用。它们的协同作用，保证了血脉的畅通，维持了人体周身各部的功能作用。太极拳则将元气、宗气、营气归成内气，将卫气归为外气，通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生。

     首都医科大学宣武医院血管外科副主任医师郭建明曾在其文章中介绍，太极拳是综合了历代各家拳法，结合了传统导引、吐纳的方法，着重练身、练气、练意三者之间的紧密调协的拳术。练习太极拳时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，长期坚持练太极拳，能起到强身健体的作用。

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     中老年群体适合练太极拳

     中老年人群的运动方式对关节和骨骼健康至关重要。太极拳等低冲击运动非常适合该人群。

     美国“关爱网”总结了中年后练太极拳的几大好处。如防跌倒，经常练太极拳能改善身体平衡性，增强腿部肌肉力量，进而防止跌倒。多项研究发现，练习太极拳1年，摔倒风险可降低43%。另外，据美国哈佛大学研究，练太极拳能强身健体，长期坚持还能获得力量训练的各种益处。英国《体育医学》还载文称，练太极拳能有效改善中老年人的身体机能。动作轻柔的太极拳运动可有效拉伸全身不同的肌肉，促进血液循环和身体的柔韧性、灵活性，减轻关节及腰背疼痛。

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