【健康】气温骤降血管很危险？10个动作不让它“着凉”
2019/11/14 15:27:53 首都中医

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     冷空气来袭

     东北、华北、黄淮等地

     气温集中创新低

     遇到冷空气刺激时血管会骤然收缩

     如果患有高血压、动脉粥样硬化

     冠心病等心脑血管病

     往往血管管腔狭窄

     冷天更容易导致血液流通受阻

    

     其实

     除了穿衣保暖、做好防范

     适当活动也可以给血管起到“按摩”作用

     张闭嘴

     01

    

     摇头晃脑

     02

     平坐，放松颈部肌肉，不停地上下点头3分钟左右，然后再左右轻柔旋转脖颈3分钟。

    

    

     捏腋窝

     03

     左右手臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，运用腕力带动中指、食指、无名指有节律地轻轻按捏腋窝。

     这个动作能使血夜在心脏、动脉、静脉以及毛细血管内周而复始地回流通畅，加速循环全身，并调节好脑血流量，稳定血压。

     耸肩

     04

    

    

     鼓掌

     05

     自然站立，全身放松，排除杂念，两手掌心相对，鼓(击)掌，动作宜缓慢。

    

    

     梳头

     06

     右手拿梳子梳头50次，再换左手梳头50次。

    

    

     搓脚心

     07

     涌泉穴位于脚掌前部1/3处，脚缘两侧连线的地方。

    

    

     揉脐

     08

     脐为一身元气之所在，长期揉脐能刺激肝肾之经气，对心脑血管较好。

    

     运动舌头

     09

    

     伸腰运动

     10

     两手交叉于胸前，自胸至头顶上伸，用力先轻后重，似举重般将腰带起，如此数次。

    

    

     转自CCTV4

     图片来源：全景视觉、PEXELS

     编辑：董俊彤

     审核：朱蕗鋆

    

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