长寿一般有这5个条件，您有哪个达标了？
2023/4/24 17:54:57 首都中医

     本公众号为北京市中医管理局官方微信，如果您还未关注，请点击上方蓝色“首都中医”进行关注。

     内容来源：养生中国微信、约见名医微信

     小编说

     长寿是福。现代医疗发达，物质条件充足，人的寿命已经得到了极大的延长。

     但是人们的追求并未改变，总是希望自己可以更长寿些。那么，怎么才能让自己变长寿呢？

     01

     微胖

     中国人的审美偏好一直是白和瘦，甚至一些极端人士还有“好女不过百”的说法。而事实上，过度求“骨感”非常容易生病。

     根据现代研究显示，适量的脂肪可以储存能量，保护脏器，可以延缓衰老。

     身体过瘦的，很容易出现缺铁性贫血、免疫力下降、疾病易感性增加等风险。

     从健康的角度讲，最好的身材是微胖。毕竟，只有健康才能让你由内而外地美丽。

    

     02

     微凉

     盛夏时节，贪凉的人多，重视“热养生”的人也很多，尤其是对于体质较差的老人来说，甚至夏季也不忘“保暖”。

     在夏季，虽然我们时常提醒大家不要“贪凉”，但总体来看，夏季养生的重点还是在于清凉防暑。

    

     尤其是对于老年人来说，其皮肤温度敏感性低，与年轻人相比，皮肤血流量减少和出汗量减少，因此，皮肤散热能力很低，而核心体温很容易上升。

     再加上老年人肾功能下降，肾小管浓缩功能不好，夜尿多；口渴敏感性降低，不容易发生口渴，所以很容易出现脱水和电解质异常，这也会影响人体的体温调节功能，从而触发中暑。

     所以，即使是不高的温度，在老年人身上也是可能会造成中暑的，这对本身就有基础疾病的老人来说，无疑是致命的。

     因此，夏季养生，不贪凉，但要微凉。

     03

     微饿

     七分饱不只是说说而已，很多人一吃就多，吃饱了还要吃水果、吃零食，吃撑了才心满意足。

    

     而家里老人则多是心疼剩菜剩饭，经常多吃几口，力求光盘，大家都知道，这是不健康的。

     过饱不仅会造成脾胃伤害，而且热量摄入超标会造成高血压、心脑血管疾病。

     专家通过动物实验证明，如果将正常饮食减少三至四成，则寿命可延长百分之三十至六十。

     为了控制进食，大家平时可以适当摄入粗粮，这样人的饱腹感更强，吃的食物也就更少。

     另外，在吃饭时专心感受胃里逐渐充实的感觉。只有这样，才能慢慢减少食物的摄入，养出七分饱的良好习惯。

     04

     微汗

     很多人觉得运动就是为了大汗一场，这样才能起到健身的效果。

     实际上，对于中老年人来说，出汗越多，身体亏空就越大。所以，运动要适度，尽量以微汗为宜。

     外出运动的时候，尽量选择散步、太极拳等不剧烈的运动方式。

    

     05

     微愚

     季羡林老先生说：养生养的就是一个心态。一个人心态好，身体自然就好。

     这个世界上，什么事儿、什么人都有，保持一种难得糊涂的哲学，一个人才能不着急，少生气。

     现代科学表明，一个人越容易生气，越容易较真，越容易生病。如高血压、胃溃疡、神经衰弱等，都是情绪疾病。

    

     编辑：董俊彤

     审核：朱蕗鋆

    

     “首都中医”ID:

     bjtcm010

     北京市中医管理局官方微信

     长按识别左侧二维码，关注我们

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 首都中医 返回首页 返回百拇医药