立秋之后，不懂规矩要吃亏，一定要这样做，为家人收藏!
2024/4/1 大脑帮
《黄帝内经》有言：“秋三月，此谓容平，当收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
秋日主燥，入秋后的养生当以“养收”为原则，既要在生活起居上调整节奏，回归正常的作息，也要抚平心绪，让身心处于平静的状态。
学会以下这些养生知识，能让你养护好自己的身体，安然地过渡到凉爽的秋季，快来为家人收藏吧!
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一
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立秋养生“四字诀”1、早卧早起
这是因为早卧可以顺应阳气的收敛，早起能将肺气得以舒展。
一般来说，选择在晚上9点到10点间入睡，早上5点到6点起床较为合适。
2、补养元气
夏季阳气极盛，人体的精气消耗非常快，脾胃也十分虚弱，这就导致身体容易外排寒湿，而难以向内进补。
所以，人体需要滋补来恢复元气，选用”防燥不腻“的平补之物，如山药、南瓜、萝卜、莲藕等。
还可以通过泡脚的方式引火归元，将身体的能量往下引动，从而壮大元气。
3、祛暑滋阴
中医认为，秋天的燥气上升，易伤津液，可以适当的食用糯米、蜂蜜、菠萝等柔润食物，以养胃生津。
由于暑热并未散去，可以多食用新鲜蔬果来降暑祛热，中和体内多余的酸性代谢产物，帮助清火解毒。
另外，也要谨记”秋瓜怀肚”。此时三伏尚未过，脾胃还比较虚弱，不宜食用过多。4、润肺去燥
《饮膳正要》也说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。
因此，秋天的饮食应以清淡为主，少吃辣椒、姜、蒜等燥热食物，宜多食用滋润的食物，来帮助清肺、养肺。
5、防“秋老虎”
立秋后，早晚的气候虽然会变得凉爽，但暑热并未完全散去，会出现短期的回热现象，这便是民间所说的“秋老虎”。
因此，在回笼热出现时，就要做好防晒工作，及时为身体补充水分，多吃蔬菜水果，保证充足的睡眠。
此外，不要长期待在空调房内，过大的室内外温差可能会引起“热伤风”。
在凉爽的早晚，可以选择慢跑、散步等方式适当地进行锻炼，增强体质。
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二
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立秋食补立秋“四大名补”1、红枣秋日吃红枣，不仅可以起到养血安神，补中益气的作用，还能健脾养胃，提高肠道的消化能力。可以促进皮肤的新陈代谢，调节内分泌，使皮肤变得细嫩白皙。2、栗子栗子性味甘温，具有丰富的营养成分，是秋冬颇受欢迎的食物之一。
栗子可以生食、炒食、加水煮食。由于生栗子中的酶和维生素C含量较高，因而， 生食可以缓解体虚乏力或肾虚导致的腿脚无力的症状。
但需要注意的是，栗子虽然香甜可口，但不可多食，每日食用最好不要超过10颗。3、芡实中医认为，芡实可以健脾祛湿、固肾止泻，有着“补而不峻”的优势。
它的补肾效果胜于山药，安神之效强过莲子，祛湿也比得上红小豆，属实是被埋没的一种滋补佳品。
芡实可以用来泡水、煲汤、熬粥，新鲜的芡实去皮后放入冰箱保存，能起到更好的补肾效果。4、花生
《本草纲目》中记载：“花生悦脾和胃、滋养补气、清咽止痒。“
非常适合适合脾虚消瘦、干咳少痰的人食用。
此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。
另还可适当食用秋梨，山楂，柚子，葡萄这四大秋季水果最后
愿你金秋无恙，养好身体，心神俱安，收回夏日躁动不安的心，做回从容平静的自己，尽享秋日里的一片清凉!
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