你的喜怒哀乐，是如何影响身心健康的呢？
2024/4/1 大脑帮
不同的情绪会对我们的身体产生不同的影响，身体从不说谎，它忠实地帮我们积压所有的情绪，并提醒我们要去真实地面对自己内心的需求。
芬兰的科学家发现，人的不同情绪和人体热量分布的显著相关性，为不同的情绪和气血状态的相 关性提供了直接的科学证据。
科学家们找来700名来自芬 兰、瑞典、中国台湾的受试者，通过图片、影片、文字等方式，激发受试者不同的情绪，然后记录下在不同的情绪下人体各个部分热成像图的变化，结果得到了不同情绪下非常统一的热成像图。
人的喜怒哀乐究竟是如何影响身心健康的呢？这张图就告诉我们，人在不同的情绪下，身体会有相应 的气血流转状态，印证了中医里讲的喜、怒、忧、思、悲、 恐、惊这七情和人的气血流通有直接关系的理论。
下面来解读一下这张非常有意思的图。
· 01 ·与人发生激烈的争执 
如果你的身体已有所不适，但还和爱人吵上了30分钟，那么身体要比原来再多花上一天才能完全恢复。而如果你的脾气历来火爆，一直很容易和人起争执，你的自我修复能力很可能要比其他人慢上整整一倍。
· 02 ·
假如你压力过大
短暂的压力可连续数周提高免疫力并催生抗癌分子，但如果长时间压力过大，情况就完全不一样了。人会记忆力衰退，思维不严密，免疫力下降，生殖能力也会受到影响。压力还会激化过敏反应。紧张状态下，患者的过敏症状会加剧2至4倍。
· 03 ·
把事情闷在心里
女性在和丈夫发生冲突后忍气吞声，她们死于心脏病、中风和癌症的概率高出其他人一倍。可如果一生气就放任自己大喊大叫同样会造成很多问题，哪怕只是几分钟的爆发也会让血压和心跳急速上升，使得心脏病发作的可能性提高19%。
但即使你找到一种稍微温和的方式表达你的愤怒，比如不耐烦或者发牢骚，与愤怒相伴的压力和低落同样于健康无益，免疫系统在遭到损害后也就更容易患上传染病。
· 04 ·
正在恋爱中
爱情可以在长达一年的时间内促进神经生长因子的分泌。神经生长因子是一种类似于荷尔蒙的物质，能够帮助神经系统再生并通过促进脑细胞发育而提高记忆力。同时，由于恋爱中的人们时刻享受着被爱的满足感，所以身心状态都变得相对稳定。
· 05 ·
情绪低落
抑郁、悲观和消极对身体会产生多种伤害。血清素和多巴胺是大脑里两种跟快乐有关的神经递质，心情好时，它们的含量就高一些。除此之外，血清素的另一个重要功能就是帮助降低痛感，这应该能够解释为什么有45%的抑郁症患者同时会伴有各种生理上的疼痛。
· 06 ·
忍不住笑出声来 
每当人体多分泌27%能够令人心情振奋的β-内啡肽，帮助睡眠和细胞修复的人体生长激素含量会随之提高87%。而这一切，只要看一部搞笑电影就能做到。而且，哪怕只是想笑而没笑出声来也能够抑制与情绪低落相关的皮质醇和肾上腺素的分泌。人在大笑的同时会压抑住许多不必要的压力，心脏病发病率也因此降低。
· 07 ·
失声痛哭
真心流下的眼泪中含有大量与压力有关的激素和神经递质。
由此可以认为，眼泪是身体在压力下清除有害化学物质的途径，忍住不哭也就让身体无法自然排毒，最终会导致免疫力、记忆力和消化能力都将受到影响。
· 08 ·
感到嫉妒
嫉妒是人类情绪中最激烈也最痛苦的一种，偏偏也是最难控制的。女性常常因为感情上可能遭到的背叛而产生嫉妒之情，男性的嫉妒则往往来自于对自己性能力的质疑。
嫉妒混合了恐惧、压力和愤怒，它会激发人体的‘紧急应急机制’，且一般程度相当剧烈。所以，当一个人嫉妒攻心的时候，血压、脉搏、肾上腺素和免疫系统都会受到威胁，同时感到非常焦虑。
· 09 ·
争吵过后久久不能释怀 
除了发怒的当下会导致血压升高，在怒火攻心之后的一整个星期里，只要争吵的情景回到脑海中，人体压力指数就会再次回升。也就是说，假如你最近刚跟人起过争执，最好尽量分散自己的注意力不要再纠结其中。· 10 ·和别人拥抱 
催产素是人与人之间亲密关系的起源，恋人们之所以会渴望拥抱亲吻正是由于催产素在起作用。而当人体内催产素含量上升时，会随之释放出大量DHEA激素。DHEA不仅能够延缓衰老、缓解压力，更能够促进细胞重生。· 11 ·细数生活中的幸福点滴
爱、感恩、满足感都会刺激催产素的生成。当心情开朗或有强烈归属感时，心脏会分泌催产素，在它的作用下，神经系统渐渐放松，压力也得到舒缓。同时，体内组织的供氧量大幅增加，复原速度进一步提高。此外，人在感恩时脑电活动与心电活动都趋于和谐，在这种状态下，大脑与心脏的工作效率是最高的。
“接受和爱自己”只解决了10%的问题，还有90%的问题没有解决，最终支配行为的还是潜意识。
当我们内心积累太多的不良情绪，这些不良情绪会长期潜伏在我们的身体里，变成了我们潜意识的一部分，当意识和潜意识会发生冲突，我们想爱自己也爱不起来，想接受自己也接受不了，因此一定要学会管理和调节自己的情绪。
如何管理和调节自己的情绪呢？(1)对简单事物保持兴趣——日常的简单事物就在你身边随时供你欣赏。不要养成以新奇为乐的习惯。 (2)不要老担心生病——世界上最痛苦的人就是那些老以为自己身体有大毛病的人。他们总是担心自己身体失灵。(3)多跟别人建立好的联系——人们通过与他人相处，获得更多的积极情绪。每个欣欣向荣的人都与密友及家人有着温馨又可信赖的关系。当与别人在一起时，即使是假装外向，也会表现的更大胆、健谈、自信、积极主动和充满活力，你就能从众获得积极情绪。(4)保持愉悦心情，健康地生活——幽默风趣或欢乐轻松总是有益无害，而怨天尤人者却常成为医院常客。时刻保持好心情，遇到烦心事也要学会健康地生气，平时多做运动，多放松自己。(5)珍惜眼前好时光——有许多人生活在期望中，老是着眼于将来，完全失去了自己最有价值、最幸福的东西—眼前时光。
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