当下，管理情绪的最好方式
2024/4/1 大脑帮
生活中，你要学会驾驭自己的情绪，而不是一味受它驱使。尤其是当前的情况下，这显得特别重要!
1
焦虑时，读书
每个人都会有一段异常难熬的时光，你可能苦恼，可能无助，可能在无数个夜晚情绪崩溃。
一本好书，能在痛苦时给你抚慰，绝望时给你光亮。
正如周国平说：一个人但凡有了读书的癖好，也就有了看世界的一种特别眼光，甚至有了一个属于他自己的丰富多彩世界。
人生难免有疾风骤雨时，阅读，是自愈，也是自渡。
那些你读过的书，看过的故事，得出的思考，会摆渡你，塑造你。
让你心沉静，脑清醒。
纵使被生活拖入泥沼，也有一寸一寸拉自己上来的精神力量。
2
愤怒时，运动
1965年，加州大学曾开展过一项名为“阿拉米达研究”的项目。
研究人员跟踪随访8000名年轻人长达26年，调查其生活习惯和健康的关系。
结果显示：长期保持运动习惯的人，罹患抑郁的风险远低于普通人。
每周锻炼两到三次的人，与那些不怎么锻炼的人相比，会更少有愤怒、压力感、愤世嫉俗、怀疑一切的心态。
运动，往往自带修复内心的力量。
就像有句话说的：
运动的过程中，虽然没人跟你讲话，你却在跟世界交流。
听脚下在沙沙作响，看天空在翻江倒海，感受风穿过你的身边。
也许，困扰你很久的事情，都在大汗淋漓后得以释然。
3
冲动时，默数十二秒
我们在气头上的时候，这样的愤怒往往只能维持十二秒，熬过这十二秒，情绪就能得到缓解。
宋代有个传奇宰相吕蒙正，出身十分贫寒。为了活下去，他甚至当过乞丐。
因此，当他成了宋朝的大官后，他当过乞丐的这件事，一直被他的同僚们当作羞辱他的把柄。
甚至，有人故意传播流言，“现在当官的门槛是越来越低了，就连当过乞丐的穷小子，也能走上朝堂当官了!”
到这话，和吕蒙正要好的同事们知道这件事情后，气得不行，纷纷发誓要把这个口出恶言的人查出来。
但吕蒙正却连忙制止友人，不让他们追查下去。他缓过气后，对友人们说：
“如果我知道这人是谁，那我肯定会因为愤怒而与这人发生争执，从而失去理智，做出极端的事情来。
那我岂不是因为别人的小错，让自己损失更多吗？”
如果这时候与人发生争执，那么就会把事情越闹越大，最后失去控制，让自己损失更多。
在每次冲动的时候，有意识地提醒自己默数十二秒。
这样可以有效帮助我们减少因为一时冲动带来的错误。
4
消极时，停止内耗
美国作家欧·亨利在《最后一片常春藤叶》里讲了一个故事：
一位年轻人身患重病、生命垂危，住院的那段时间，她常常望着病房窗外的一棵树发呆。
秋天到了，寒风将树上的叶子一片片吹落，所剩无几。
年轻人看着几乎光秃秃的藤枝，身体和心理状况也一天天变得越来越差。
她说：“等最后一片常春藤上的叶子掉落下来，我也得去了。”
一位老画家听闻此事，带着画笔在墙上的藤枝上画上了一片叶脉青翠的叶子。
直到最后，那片叶子也没掉下来。 也正是因为这片生机，让年轻人看到了生的希望，身体一天天恢复的越来越好。
人生中有太多时刻，我们以为负面占据了整个人生，但其实，所有消极的事物都只是一生中的小插曲。
正如丰子恺所说的那样：
既然无处可逃，不如喜悦；既然没有净土，不如静心；既然没有如愿，不如释然。
不论身处何地，都别忘了守好心中的明月，照亮人生的一片天地。
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