只要坚持这些生活习惯！一辈子健康长寿！为了心爱的TA！

只要坚持这些生活习惯！一辈子健康长寿！为了心爱的TA！
2018/1/21 北京新闻

     人人都向往健康长寿。但是，大部分能被成为寿星的都是女性。据报道，活到85岁的女性是男性的两倍以上，而活到90岁以上的女性是男性的三倍，百岁老人里女性又是男性的四倍。今天小编就来讲讲男性长寿的秘诀!

     男性长寿的秘诀

     清洁肾脏

     肾脏是人体过滤器，体内的很多废物都是靠肾脏过滤并排除体外的。根据英国肾脏研究中心研究，如果每天至少喝2000毫升水，那么患肾脏病的几率就会降低80%。

     保护好前列腺

     研究表明，脂肪性食物摄入过多会增高前列腺的患病风险。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，有专家建议，1周喝4-8杯红葡萄酒，可以把前列腺癌的发病几率降低一半。

     爱护心脑血管

     少吃肉类，尤其是红肉类，可以把患心脏病的危险降低29%。

     保护好肝脏

     许多男人喜欢在夏天喝冰镇啤酒解暑，一个夏天(3个月)的豪饮，肝脏就需要10个月来进行自我修复。

     减少对肺的伤害

     烟对肺部的损害最大，最好戒烟。平素多喝些润肺汤和茶水，多吃猕猴桃、胡萝卜等对养肺有好处。

     多运动锻炼

     现在人运动量越来越少，导致患结肠癌的比率越来越高。防止结肠癌的关键在于运动，徒步行走可以把患结肠癌的风险降28%。

     每天晒太阳10分钟

     男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。

     一生一个性伴侣

     已婚者比单身者长寿，和谐的性生活有助身心健康。一生一个性伴侣，促进夫妻和睦，维护家庭稳定，预防性病的传播。

     多吃膳食纤维远离三高

     拒绝油炸、高脂肪的垃圾食物，多吃粗粮，少吃精细加工食物。可以有效预防三高。

     养成这些小习惯，身心更愉悦

     多吃坚果

     坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗。可以把危险降低48%。

     坚持徒步

     根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。

     旅途中结交新朋友

走出去，认识新朋友，交流各自的想法，保持身心愉悦!

     小编的话

     小编，最后在这里祝大家身体健康，长命百岁!如果你有更好的养生诀窍，欢迎在下面留言哦!要记得转发给你关心的TA哦。