“春捂秋冻”你真的会捂吗?春季养生只需“捂”住这四个部位!
2018/3/4 北京新闻
一年之计在于春,春季的养生之道是什么呢?中医讲天人合一,就是人和自然要和谐,要适应自然界的变化而调整作息,以维护健康。注重节气养生,可以调节机体气血阴阳平衡,使正气存内,邪不可干,也可预防疾病的发生。
春季气候多变、冷热不定,是高血压、心脏病、脑血栓、中风等心脑血管疾病高发的季节。 老话说“春捂秋冻不生杂病”。但是捂的位置很有讲究。
春季捂对四个位置养生的效果事半功倍。手腕、腰眼、小腿和肚脐。手腕是守住全身血脉的关键部位,腰眼主要是保护好肾,小腿要捂是为了聚阳气,而捂肚脐是为了养阳气、助长寿。
“春捂”要捂这四个部位
01
手腕
(▲手腕处有心经的原穴——神门)
心主管全身的血脉,通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位,能够强化脏腑。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。
神门穴在腕横纹上,手小指一侧腕下方肌腱的里侧。
常按神门穴可治疗胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病,为人体手少阴心经上的重要穴道之一。
平常没事的时候用拇指指端反复点按神门穴30次,可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大,也不必追求酸胀感。
02
腰眼
腰眼也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾,而腰为肾之府,肾阳虚时会腰部酸软怕冷,经常尿频或精神容易困倦疲乏。按摩腰部肾俞穴可滋阴壮阳,补肾健腰。
肾俞穴位于第二腰椎棘突下,左右二指宽处。用热水袋热敷或艾灸该穴,可温暖肾阳。
除了点按以外,可两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连做36次。
03
小腿
很多老人容易出现偏头痛或小腹痛,甚至出现恶心呕吐、眼睛痛,这种表现属于肝阳虚,这时要重点保护好小腿外侧,可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。
足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点,取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推,推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。
阳辅穴在小腿的外侧,脚外踝关节上方四寸的位置。
04
肚脐
中医称肚脐为神阙穴,温暖此处可鼓舞脾胃阳气,特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖。保养神阙穴可采用揉中法:即每晚睡前空腹,将双手搓热,双手左下右上叠放于肚脐,顺时针揉转,每次360下。
怎么捂也是有技巧的
01
早晚捂,变天捂
春捂早晚要捂,变天尤其要捂!养成每天查看天气预报的习惯,在冷空气到来之前做好准备,有备无患。
02
上薄下厚,脱衣递减
下半身应该多穿一些,而上身可以稍微少穿一些,有利于气血畅达。脱衣也不是一步减到位,要递减,一件一件地脱,尤其是身体虚弱的老年人。
03
春捂宜松
春捂不仅是不要过早脱衣,同时穿衣也不能过紧。春天是一个舒张开放的季节,应该让人无拘无束。穿紧身衣阻碍了气血的流动,容易把阳气郁住,身体会更冷。所以,穿保暖性好又柔软透气宽松的衣服最好。
04
春捂不过度
春捂固然重要,可是捂得太过又会捂出火来。春天蓄积了一个冬天的阳气,要往外发散,如果捂得太严实,就会导致鼻腔、牙龈、肠道、呼吸道上火。研究表明,对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说,15℃可以视为捂与不捂的临界温度。
05
看体质
一般来说,天气的回暖至少需要10~15天,体热的人如果捂了后身体容易出汗,就可以少捂几天;老人和一些体质偏寒的人,捂着没有身体冒汗、咽喉发干,可以多捂几天。
春天饮食有什么禁忌
春季应该少食用羊肉、海鲜等发性及高热量油腻食物,多吃清淡的绿叶蔬菜、新鲜水果,适量食用鱼肉,鸭肉等食物,通过饮食来清理内热,同时要多饮水。
春天属木入肝,肝喜酸,肝气阳发,所以要少吃酸多的东西,酸助肝,使肝气更旺。通过辛甘之味益肺健脾,可以抑制肝气过于升发。
多吃益肺气的食物,如银耳、萝卜、荸荠、柑类食品,养阴清肺润肺。
春季应多吃点初生的嫩芽、嫩菜,如荠菜、马齿笕、小蓟、甜菜、榆钱等,这些野菜禀受春生之气,略微苦寒,可以清肝火,清血热,有较好的保健作用,尤其是对那些营养过剩,易生肝火的人更为适合。
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来源:BTV新闻、青岛全搜索、新华网、养生固本健康人生、助老在线等。
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