晚餐与体重和寿命的关系，有生之年幸好读到！
2017/9/1 牛弹琴
来源：扬州晚报
晚餐决定你的体重和寿命。
美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。
科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。
晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
1、晚餐与肥胖
2、晚餐与糖尿病、脂肪肝
3、晚餐与肠癌
4、晚餐与高血压
5、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病
6、晚餐与急性胰腺炎
7、晚餐与老年痴呆
8、晚餐与睡眠质量
全世界最健康的晚餐食谱
这样吃远离肥胖，百病不生。
加蔬菜
加粗粮
粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。
杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。
如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试：
水果+酸奶
粗粮豆粥+蔬菜
豆子+坚果+蔬菜
薯类+豆制品+蔬菜
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉!
晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃太饱，更不能过撑。
给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱。
聚焦海外万象，展现中华文化魅力!
关注微信公众号问牛TV(ID：wenewtv)或长按下方二维码
带你去飞跃大地，看遍蓝星。
《这个国家，曾经横跨欧亚非，如今却沦为“欧洲病猪”》
《不爱、不婚、不育，日本“断子绝孙”指日可待》
《面对最可怕的地震，这个国家的方法，也许可以挽救更多的生命》
《别总是嘲笑这个国家，因为它的存在，中国已没有退路!》
《在开挂的印度，瑜伽有着非常特殊的用处》
《在这件事上日本竟然比中国还要痴迷，很多细节超越你想象!》
内容合作、商务品牌请联系牛小财 ID：niuxcai
http://weixin.100md.com
返回 牛弹琴 返回首页 返回百拇医药