健康早餐几点吃比较好
2014/5/11 健康养生

    

    

     健康养生(微信号：c12328)

     新朋友点上方蓝字“健康养生”分享最新健康生活小常识、中医养生、健康饮食、心理健康等相关养生知识。

    

    

     一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其实这样并不好。健康早餐的进食时间最好在早上7时后吃。医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4到5小时左右为好，也就是说早餐 7 至 8 点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

     有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。

     一般来说，早餐与午餐的时间间隔应为4—5小时，所以吃早餐的时间在7—8点之间为好。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。

     在夜间的睡眠过程中，人体大部分器官都得到了充分休息，惟独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱胃肠的蠕动节奏。特别是老年人，胃、肠、胰的消化酶分泌减少，消化吸收及代谢功能下降，如果起得很早，又有晨练的习惯，起床后马上吃早餐，势必会影响胃肠功能，同时也对晨练不利。

     经过一夜睡眠后，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量水分，早晨起床后体内处于一种生理性缺水状态，因此，别急着吃早餐，先喝一杯白开水，既能纠正生理性缺水，又能降低血液黏稠度，改善器官功能，对防止一些疾病的发生有很大好处。

     喜欢的话，就点右上角按钮分享到朋友圈

    

     添加关注小窍门：

     ①点击本文第一张图片上方“健康养生”文字快速关注

     ②搜微信号：c12328关注或点击右上角关注官方账号

     最新玩法公布：

     ②《健康小知识：回复数字“1”第一条图文 回复“2”第二条以此类推》

     ↓↓↓点阅读原文有新惊喜!

    http://weixin.100md.com
返回 健康养生 返回首页 返回百拇医药