养生｜身体三个部位不能冻！
2014/12/2 健康养生

    

     冬季，不管上班的你是挤公交、坐地铁、开小car还是小电驴，总有一段路需要直面北风呼呼，于是保暖在冬季也变成了一项重要的工作。保暖虽然基本，却也非常重要，保持身体暖和，可以提升代谢功能，机体免疫调节能力也比较稳定。帮助职场人士在冬季也有一个良好的工作状态!

     身体有3处部位需重点保暖，分别来看看它们的保暖要点吧!

     头宜保暖

     祖国医学认为：头为诸阳之首。人的头部皮肤较其他部位的皮肤厚而致密，头部的血管及淋巴组织极为丰富，其中含有大量皮脂腺、汗腺、头发。头部常外露，毛孔也较大，最容易散失热量；尤其当人体活动时，头部易出汗，热量从此处大量蒸发散失。在散失的同时，因空气对流，风寒极易乘隙侵入人体。而在冬季，气温较低，即使处于静止状态的人，也有大量热量从头部散失。

     生理学家研究结果证明，不戴帽子又不常运动的人，在严冬，部分热量会迅速从头部散发出去，易受风寒侵袭而患感冒等疾病。所以，冬天戴一顶比较暖和的帽子，也是一种非常好的保健措施。

     背宜常暖

     早在魏晋时代，著名医学家葛洪就在《抱朴子》中提出了“背宜常暖”的主张。现代中医也研究证实，人体背部和脚部有许多穴位，是内外环境的通道；寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人致病。对一些患有心、脑血管疾病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指溃疡病的老年人来说，背部尤其要时时处于保暖状态。

     人们除了穿厚实的衣物外，尤其对于老人建议穿件紧身的棉背心或羊毛背心，防患于未然，从而安全过冬。当然，背部“保暖”，不仅限于背部不受凉，还应包括更为主动的对背部经络的“刺激”，如洗浴时的“擦背”和睡觉前后的“捶背”。这些良好的刺激有益于气血运行和血脉流畅，从而滋养全身器官，达到强身健体的目的。

     腿脚保暖

     足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、脏腑、气血相联系。常言道“寒从脚下生”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。

     所以，除了白天穿保暖性能较好的鞋子(如皮靴、毛皮鞋等)，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。尤其是雨雪天的脚部保暖更为重要，因为在雨雪天气里，或者是积雪融化的时候，即使穿上保暖的鞋子，时间一久也会潮湿，极易冻伤双脚。建议踏雪后也要及时换鞋并用热水泡泡脚。

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