美国癌症协会公布2022癌症幸存者指南，涉及饮食、运动等建议
2022/9/19 17:30:00 癌友食疗

     点击蓝字

    

     关注我们

     美国癌症协会发布的2022年《癌症幸存者营养和身体活动指南》，对癌症幸存者饮食、运动给出了全面详尽的建议，给予了癌症幸存者及家属提高生存率、防止复发的权威指导。下面我们将对指南中的要点进行梳理，希望对大家有所帮助。

    

     癌症生存者饮食建议

     由于癌症治疗的一系列不良反应会给患者带来营养不良的风险，因此建议患者在诊断癌症后尽快开始营养评估和咨询，以预防或解决营养缺乏的问题，保持肌肉质量，并积极控制可能对营养状况产生不利影响的副作用。

     不同的癌症患者在治疗期间有不同的营养需求，以下是对患者科学饮食的一般建议：

     1. 不要轻易拒绝新事物，一些从前不喜欢的食物在治疗期间可能让你觉得味道不错；

     2. 多吃植物性食物，尝试每周吃几顿豆类食物代替肉类；

     3. 每天都要吃丰富的蔬菜和水果；

     4. 多吃全谷物；

     5. 将体重控制在健康的范围内，保持一定运动；

     6. 限制腌制、熏烤类食物的摄入；

     7. 限制红肉和加工肉类的摄入；

     8. 避免饮用酒精和含糖饮料。

     癌症生存者运动建议

     大量研究证实，癌症患者在治疗前、治疗期间、治疗后运动有助于提高生存率，并且改善焦虑、疲劳、淋巴水肿等情况。因此建议患者在确诊癌症后尽快进行身体活动评估和咨询，并开始安全有效的运动计划。

     以下是对癌症患者科学运动的一般建议：

     1. 每周进行150~300分钟的中等强度运动，如快走、骑自行车等；

     2. 或每周进行75~150分钟的高强度运动，如跑步、游泳等；

     3. 中等强度和高强度运动可结合进行；

     4. 每周至少进行2天的肌肉训练，以强化肌肉，如俯卧撑、深蹲等。

     同时需要注意采取必要的防护措施，防止活动不当造成伤害：

     1. 循序渐进，一开始可以每天活动几分钟，慢慢增加活动的时间和频率；

     2. 量力而行，不要强迫自己进行高强度运动，如果感到疲劳应放慢速度，或停下休息；

     3. 免疫力低下、有感染风险的人群应避免在健身房或人多的场所活动；

     4. 户外运动注意环境安全，日光强烈时需做好防晒措施；

     5. 最好在亲友陪护下一起活动。

     维持健康体重

     《指南》建议患者在治疗期间通过合理的饮食和身体活动来保持肌肉质量和健康体重，避免消瘦或肥胖。以下是对保持体重的几个实用建议：

     1. 每天多吃几顿小餐，而不是三大餐；

     2. 每隔几个小时吃一次，不要等到饿了才吃；

     3. 最饿的时候吃最丰盛的一餐；

     4. 每餐和零食多吃一些高热量、高蛋白的食物；

     5. 餐前和就餐时不要喝过多液体，以免降低食欲；

     6. 饭前适当运动可以促进食欲；

     7. 治疗后超重的患者可以尝试减肥来改善健康状况。

    

     往期精选

     肿瘤术后想要伤口愈合快，这3种营养物质不可缺少

     专家解答：为什么肿瘤患者会出现贫血？(内附食疗补血方)

     秋天肿瘤患者可多吃些水果，这几种水果别错过!

     化疗前后如何饮食？快收藏这份超详细饮食方案!

    

    

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 癌友食疗 返回首页 返回百拇医药