免疫力是抵御病毒的最好武器！肿瘤患者做好几件事，提高免疫预防疾病！
2022/12/13 17:30:00 癌友食疗

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     随着疫情防控措施的调整，接下来就是拼免疫力的时候了。免疫力是维持人体健康的主要武器，免疫力的强弱很大程度上决定了能否抵御住外界的病毒、细菌。因此，包括肿瘤患者在内的免疫力薄弱人群，需要重点关注免疫力的提升。

     那么肿瘤患者要如何提高免疫力呢？给大家以下4条建议。

     一、均衡饮食

     肿瘤患者经过手术、放疗、化疗等治疗，消化功能有所减弱，加上治疗的副作用会对进食造成一定影响，导致营养摄入不足，临床上大约有40%~80%的肿瘤患者存在营养不良的情况。

    

     1.消化功能正常的患者：摄入充足能量和蛋白质

     如果肿瘤患者消化功能正常，应摄入充足的能量和蛋白质，注重食物的多样性，每天应摄入12种以上食物，做到荤素搭配、粗细搭配，保证营养摄入充足、均衡、全面。

     2.消化功能差的患者：少食多餐

     消化功能差的患者应选择细软、易消化的食物，比如粥、面条、馄饨、鸡蛋羹、豆腐、细软的叶菜、瓜果类蔬菜(如西红柿、冬瓜、南瓜等)等等。等消化功能恢复正常后过渡到普通饮食。进食量不足的肿瘤患者需额外补充特殊医疗配方食品，以改善营养状态。

     3. 多吃新鲜的蔬菜、水果

     蔬菜和水果富含天然的维生素，有利于增强人体免疫调节作用，提高粘膜屏障的防护能力，并促进免疫细胞的生成。建议肿瘤患者多吃新鲜的蔬菜和水果，每天的蔬菜摄入量应为500g以上，水果300g左右。可以适当多吃一些颜色鲜艳的蔬菜，如菠菜、西兰花、紫甘蓝、南瓜、番茄、胡萝卜等等，其维生素C、B族维生素含量丰富，具有更强的抗氧化功能。

     二、适当锻炼

     运动是提高免疫力最有效的途径之一，长期有规律的体育锻炼可以增强机体的免疫功能，提高抗疾病的能力。

    

     建议肿瘤康复人群每天至少进行30分钟中等强度的运动，每周至少进行150分钟，根据自己的身体条件和体能状况选择合适的运动方式，避免久坐久卧。体能较差的患者，也应尽可能地下床走动、散步。需要长期卧床的患者，家属应帮助患者翻身、按摩、伸展四肢，做四肢运动。

     三、放松心态

     保持良好的心态对提高免疫力有很大帮助。肿瘤患者要学会调节情绪，及时消除不良情绪，不将注意力纠结于烦心的事物中，尽量保持心态放松、平和。

    

     可以让自己投身喜欢做的事物中，比如尝试练字、绘画、阅读、下棋、养花等等，适当进行社会交往，有助于促进心情愉悦。

     四、规律作息

     睡眠质量与人体免疫力有密切关联，人体的器官组织都需要在睡眠中修复，睡眠治疗好的人血液中的B淋巴细胞和T淋巴细胞数量都会高于睡眠质量差的人，而这些免疫细胞是免疫力的核心力量，因此睡眠质量问题会抑制免疫力。

    

     建议肿瘤患者每天保持充足的睡眠，冬季可以适当早睡晚起，午后可小憩一会儿。如果长期受到睡眠问题困扰，应及时寻求专业医师的帮助。

    

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