如何确保2019年的flag不倒???
2019/1/25 11:58:00马骕骦 G.P.A
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每天中午12点,陪你一起走不平凡之路

一到年底,每个人都会试图给出一些建议,诸如如何更健康、更好看、赚更多钱。
如果你发现自己迷失在所有的建议和意见中,这是可以理解的。有时你甚至不再知道明年你真正想要实现的目标是什么,还是那些只是社会想强加给你的东西。
为了帮你,我写了这篇文章,关于你应该从新年愿望中删除的内容——而不是添加的——以使你的日常生活更加从容。
因此,请确保把新年的待办事项列表中的这些内容划掉——你的身体、心灵和灵魂将会感激不尽。

1.停止购买毫无意义的礼物
虽然我们都知道义务的重要性——当我们必须为明天要举办的活动或庆祝的活动购买礼物时,但我们仍然不知道该送什么。
对于所有即将到来的假期,包括生日、婚礼、毕业典礼等,请将这些提示放在心上:
不要把注意力放在物质上
除了想想要买什么礼物,还要想想你想在礼物接受者身上唤起什么情感,然后选择一种能够支持或代表那种情感的象征性礼物。例如,你可以通过提供带有温暖的袜子、茶、蜡烛等物品的“舒适套装”来送上舒适感,或者通过展示漂亮的计划或笔记本来激发灵感。
提前计划礼物
我们知道这说起来容易做起来难。但是如果你试图计划在接下来的几个月里你需要哪些礼物(尝试一年制作三到四次礼物清单),这样就能避免一时冲动或者最后一刻盲目买东西。此外,这样做你还能密切关注那些礼物的销售情况争取以最优惠的价格买入。
寻求共同的经历,而不是交换礼物
你可以(与你的伴侣或大家庭)共同旅行、晚餐或其他活动,而不是花钱购买礼物。
有时候你必须成为那个违反家庭多年来例行规则的人。但如果你怀疑自己并不是该组中唯一一个厌倦了寻找礼物的人,那么你肯定会找到支持者。

2.不要盲目夸大节食和健身的决心
电视节目、文章标题和广告(更不用说我们身边那些迷恋减肥的朋友)让我们觉得我们需要看起来比实际更好、更苗条和更年轻,这已经不是什么秘密了。但是,盲目减肥或以错误的动机制定健身计划很少会产生很好的效果。
你可能和很多人一样,已经办过一次健身卡后,一个月后就在也没去过健身房了。
为了更健康地生活,如何才能寻求一个平衡良好的解决方案?
这是你可以做的:
设置更健康的生活方式
例如,周一素食或每周减少两三天的肉类消耗(为你减少饱和脂肪,对环境更好)。 或者选择每周至少三天或在工作日吃健康食品(例如,确保你的膳食包含蔬菜、水果、全谷物、乳制品和蛋白质)。通过这种方式,你可以享受更健康的饮食,同时还可以在周末或派对上享用零食。
找一项你相对喜欢的运动
即使你不那么喜欢做运动,也可以找到一种你相对喜欢的运动方式。想想你喜欢什么——从北欧走路到普拉提,甚至在家里锻炼都可以。
条件允许的话,尽量不要乘坐出租车或开车上班,选择骑自行车或步行。
这样你不仅会燃烧卡路里,还能呼吸新鲜空气,又能省钱——一箭三雕!

3.对每日待办事项清单加以限制
在当今繁忙的世界中,以无压力的方式规划你的一天本身就是一门艺术。每个人都想要成为勤奋的员工、当地社区的积极成员以及扮演好生活中的其他几个角色,这很自然。
但是,扮演所有这些角色需要精力充沛和精心策划。如何不在所有的责任中迷失自己?而且——最重要的是——如何仍然有时间放松,给自己充电?
这些日常计划技巧将帮助你度过更多无压力的日子:
在会议之间留出一定的间隔
如果你在一天内安排了太多的会议或待办事项,你可能会在某个时候迟到,结果——更加紧张。人们迟到的原因有很多,但计划不周也是一个重要因素。
计划放松的时间
这或许听起来很奇怪,你应该尝试安排自己的休息时间。例如,如果你本周只有一个空闲的晚上,而朋友试图挤时间和你聚会,请学会拒绝。
试着变得有点悲观
我们往往对交通、做事情需要的时间过于乐观。相反,尝试相反的策略——假设你会遇到交通或者会议需要更长时间会让你更加不慌不忙。
尝试早点起床
有时哪怕提前30分钟起床就可以让你的一天有“延长”的感觉,这也许能让你处理几个紧急差事。但要记住早起的前提是每晚睡眠充足。
提前一天做每日计划
如果你在睡前准备好第二天的午餐和要穿的衣服,那么你的日子会更好。
定好检查电子邮件和社交消息的时间
如果你在开会时频繁检查邮件,那么可能会在需要回复的邮件中迷失方向。指定此活动的时间,或者在你提前到达会议时执行这项操作。

4.放弃不健康和浪费时间的习惯
如果在新的一年中我们应该摆脱一件事,那就是摆脱那些偷走我们时间、提供即时满足但从长远来看不提供任何价值的习惯。或者更糟糕的是,这种习惯会对我们的健康产生负面影响。
以下是一些常见的(和毫无意义的)习惯以及如何摆脱它们的提示:
一口气看完一部电视剧
即使大多数平台都为你提供“一口气看完的最佳电视节目”列表,但一下看完某部电视剧非常浪费时间。
你可以通过多种方式管理此种成瘾,例如,只有在你完成作业或完成家务时,每天观看一集(或每周几集)作为奖励。或者尝试用锻炼或读书来取代这种习惯——这一开始会很难,但几周之后就应该坚持下去。你还可以尝试追踪你在无意义的电视或电影上花费的时间——看看你浪费了多少生命,这可能会促使你对此做些什么。
咖啡成瘾
咖啡成瘾者现在是一种时尚的成瘾,但它并不像最初看起来那样。除了上瘾本身就是一个问题,喝太多咖啡(每天超过500-600毫克的咖啡因)可能导致紧张、失眠、胃部不适、心跳加快,甚至肌肉震颤。
作为一种解决方案,尝试改用茶。
拖延
甩掉拖延的毛病非常需要意志力。如果这是你日常生活或工作中的一个问题,那么可以早上尝试“吃青蛙”——首先克服你最大或最难的任务,然后解决其他问题。
或者,使用时间跟踪软件来准确监控你在娱乐网站或应用上浪费了多少时间。一旦你确切知道你花了多少时间却没有成效,试着限制你在社交媒体上的时间,例如每天只用20分钟刷热搜。
如果没有其他工作,请尝试贿赂自己——承诺在完成任务后做一些有趣或愉快的事情。
无论你想放弃哪种习惯,都要考虑养成一些新习惯,学会与自己签合同,实现目标后适时奖励自己。

5.停止过度消费
我们生活在消费主义时代——商家一方面承诺提供舒适的生活品质,另一方面,我们的现代生活方式也直接对环境产生了威胁。只有一种解决方案——随时随地尽量减少消费。
在进行购买行为之前,请问自己以下问题:
我真的需要它吗? 我昨天需要吗?
我不能买旧的或者从朋友那里借用吗?
我可以租吗?
我可以自己做吗?
我是否购买了该产品最具可持续性的版本?
例如,检查你选择的品牌是否意识到环境保护的重要性,例如,他们生产的产品是否具有节能效果?他们是否尝试使用较少的包装?
此外,如果你经常发现自己购买了太多的杂货,不妨考虑只买一个购物袋能装下的东西数量。
6.尝试少给手机充电
现在是信息爆炸时代,许多人都需要努力将注意力集中在真正重要的事情上。 但世界上每天发生的事情太多了——多到以至于无法阅读、观看、知道所有的事情。
但是如何拒绝看手机的诱惑并开始控制使用社交媒体的频率?
有关管理手机依赖性的一些提示:
每天仅消耗有限量的电
例如,以70%的电池续航时间开始你的一天,并管理你的手机使用情况,以便你可以使用到晚上。
在手机和电脑上阻止分散注意力的应用和通知弹出
选择一小时、两小时或更长时间的对话时间控制块,享受这对你的心情和工作效率产生的积极影响。
将手机设置为飞行模式
当你开始执行需要完全专注的重要任务时,请将手机设置为飞行模式,以免任何人打扰你。
新的一年开始了,我们都兴奋地期待着冒险和前进。
但今年,请保证自己:
不是拥有永无止境的任务和承诺清单,而是专注于真正有意义的任务和承诺。 并且在没有感到内疚的情况下消除那些不健康的习惯和生活方式。
少即是多。让今年成为现实。

本文由G.P.A翻译,未经授权,请勿转载。翻译@马骕骦,原文链接:http://t.cn/E5ofuP1
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