身陷校园暴力和“内卷”中，这样解困自救！｜健康之路
2023/4/15 10:00:00 CCTV健康之路
校园暴力、同学霸凌
当我们被卷入暴风中心
该如何自处？
面对“内卷”问题
如何积极应对、自我疗愈
专家教您调整心态，正视自己
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面对校园暴力
我们要勇敢说不!
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联合国教科文组织公布的数据显示，全球每年约有2.4亿名学生遭受过校园暴力，占学生总数的三分之一左右。这不仅是社会性的问题，更是一个全球性的问题。
什么样的人容易成为施暴者？
1
被宠溺长大，以自我为中心的人；
2
容易嫉妒别人的人；
3
习惯于以暴制暴的人；
4
自己曾是暴力受害者；
5
盲从伙伴，与他人一同施暴。
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遭遇校园暴力后
应该如何自愈？
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学会发现自己的闪光点：
面对许多不公平的言论，要学会发现自己的闪光点。多关注自己身上的个性、兴趣爱好、优点，多肯定自己，建立自信，逐渐走出校园暴力带来的阴影。
学会建立边界意识：
既要知道自己能承受的底线，也要了解对方的意图。如果对方侵犯自己的边界时，要学会拒绝，勇敢拒绝，在拒绝别人时不要有负罪感和压力。
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避免“内卷”
人生不止一种定义
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所谓的“卷”,实际上是在一条轨迹上做到极致。我们要学会差异化地发展自己，或有差异化的追求，避免过分“内卷”对心理造成伤害。
“内卷”带来的影响有哪些？
影响个人健康：
精神压力过大的人，可能会出现手心出汗，需要安眠药才能入睡等情况。
没有个人生活：
过于忙碌，没有时间慢下来，个人生活和工作完全凝为一体。
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如何对抗焦虑，摆脱
“内卷”对自己的影响？
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正视自己的特点：
要知道自己的特点是什么，不要“卷”自己“卷”不动的地方，想想怎么样让长板更长，是一种更加快乐的生活和工作的方式。
知道自己要什么：
静下来思考自己真正的目标，可以通过冥想的方式放松身心，认清自己的内心，知道自己真正想要什么。
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健康之路一一节目播出时间
《心理诊室的故事》(五)
△ 首播：4月15日 18:05
△ 重播：次日 08:48
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本文编辑：冰夕 责编：夏意
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