警惕！爱吃红肉又不爱运动，小心肠癌找上门！｜健康之路
2023/4/19 10:00:00 CCTV健康之路

    

     透过数据看癌症

     科学防治有观点

     日常生活中

     应该如何预防肠癌的发生？

     哪种肠息肉更容易癌变？

     听听专家怎么说

    

    ?

     吃得太好运动少

     小心肠癌上门找

    

     肠癌在我国的发病率呈现着逐年上升的趋势，城市的发病率高于农村的发病率。吃得太好和运动少，可能是现代人的一个通病。定期检查、调整饮食结构、多运动、改变不良生活习惯，能有效远离肠癌的发生。

     红肉好吃

     也别过量

    

     红肉是指肉的纤维颜色呈红色的肉类，如猪肉、羊肉、牛肉等。世界癌症研究基金会在2007年建议，每人每周的红肉摄入量不超过500克，平均下来每天不超过70克。如果每天红肉的摄入量每增加100克，结直肠癌的发病风险可能会增加12%。

     爱吃红肉为何会增加肠癌风险？↓

    

     如何降低肠癌风险？

     1

     控制红肉摄入量，每人每天的红肉摄入量在70克以内；

     2

     搭配新鲜蔬菜，蔬菜中的维生素、纤维素有助于排出体内毒素；

     3

     拒绝加工肉，加工肉里含有大量食品添加剂，还可能有致癌物亚硝胺，不利于健康；

     4

     重视体检，早发现早治疗。

     不爱运动

     小心肠癌盯上你

    

     2021年，消化和肿瘤领域的权威杂志分析，中国有16.8%的大肠癌可以归因于身体的运动不足。

     运动不足为什么会增加肠癌风险？↓

     专家建议每周运动150分钟，同时最好有一些抗阻锻炼。日常活动不等于有效运动，只有达到中等强度的持续的运动，才能远离肠癌的发生。

     中等强度运动的心率标准

     (220-年龄)×60%或70%

     大部分肠癌

     都与肠息肉有关

    

     大肠癌里有70%到90%是从腺瘤这个渠道来的。腺瘤逐步发展成腺癌，是肠癌里最常见的一种病理类型。

    

     管状腺瘤的恶变几率<5%，管状绒毛状腺瘤的恶变几率在25%左右，绒毛状腺瘤的恶变几率在30%-70%之间。家族性腺瘤性息肉病比较特殊，癌变几率接近100%。

     专家提示

     肠癌初筛可以选择大便潜血检查。

     肠镜早一点

     肠癌远一点

    

     结直肠癌的治愈率在70%-80%，做肠镜对于息肉的发现和肿瘤发病率的降低都能起到非常重要的作用。低危人群或普通人群，建议一般5到10年做一次肠镜检查。高危人群应该按照医生的指导，更加频繁地做肠镜检查。

     专家提示

     40岁左右应做一次肠镜筛查。

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     健康之路一一节目播出时间

     《数说癌症》(二)

     △ 首播：4月19日 18:05

     △ 重播：次日 08:48

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     本文编辑：冰夕 责编：夏意

    

    

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