人体最复杂的膝关节，有哪些使用禁忌？专家教你如何保养膝关节!｜健康之路
2024/3/31 CCTV健康之路

    

     膝关节是人体行走、运动的重要关节

     受凉、肥胖、运动不当

     都会导致膝关节受损伤

     跟着专家

     学会如何保养膝关节

    

     膝关节常见问题

     软骨磨损

    

     在日常活动或体育运动过程中，每一个动作都要膝关节的参与，所以在每一个动作完成后，或多或少都会对膝关节的软骨造成损伤。这种损伤的积累，慢慢就会导致关节的疼痛、功能受限。

     膝关节使用禁忌

    

     01

     运动不当

     如果在运动的过程中没有掌握好方法、尺度，就会导致膝关节的损伤。运动强度越大、越激烈，对于关节软骨的损伤几率就越大。运动前热身、掌握好运动尺度，能尽量地保护膝关节不受运动影响。

    

     02

     肥胖

     体重大会直接导致膝关节的负担加重，相比体重轻的人群，肥胖人群的膝关节承载力大，受损伤的几率更大。

     03

     受凉

     膝关节对于温度的变化非常敏感，在日常生活和工作中，要防止膝关节受寒凉。

    

     04

     年龄增长

     随着年龄的增长，整个软骨的性质就会出现变化，它自身的韧度、强度都变弱了。

    

     膝关节故障判断

    

     01

     上下楼梯痛

     一旦出现膝关节软骨损伤、韧带损伤、半月板损伤，都会出现上下楼梯痛。

     02

     打软腿

     走着走着，突然撑不住劲了要摔倒，这个过程或者这个特点叫打软腿。

     03

     按压痛

     专家演示↓

     如何进行膝关节的

     保养与维修？

    

     01

     力量训练

     肌肉对于膝关节的稳定起着非常重要的作用，做力量训练，相当于给膝关节加了一层防固装置。

     膝关节力量训练↓

     02

     物理治疗

     临床上为了防止老年人的肌肉萎缩，促进力量的恢复，通常会用到经皮的神经肌肉电刺激治疗。

     演示物理治疗膝关节↓

     03

     手术治疗

     如果以上方法用完后，效果都不理想，就可以选择膝关节置换手术。

     演示手术治疗膝关节↓

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     健康之路一一节目播出时间

     《骨骼说明书·膝关节》

     △ 首播：10月26日 18:05

     △ 重播：次日 09:36

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     本文编辑：冰夕 责编：夏意

    

    

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