练起来!西汉就有“健身操”？看看博物馆里藏着的“运动教程”!｜健康之路
2024/3/31 CCTV健康之路
两千年前的广场舞
对我们有什么样的启示？
伸伸胳膊、抬抬腿
为什么能够长寿驱病？
跟着文物学健身
专家为您讲述
文物背后的中医故事
来自西汉的“健身操”
马王堆导引图
西汉·马王堆导引图，是我国现存最早的导引类健身图示。
马王堆导引图一共4行，每行里都有11个导引图示，一共就是44个导引图。图中有的人穿着非常华丽的丝绸服装，有的人赤裸着上身，代表了当时不同的阶层都在用中医导引养生的方法来进行健身、保健。
跟着专家，学做马王堆导引图里的动作↓
易筋健骨的武术教程
《易筋经外经图说》
藏于国家图书馆的清代《易筋经外经图说》，是依据中医学脏腑、经络、气血，以及精、气、神一些理念，编创的一套形神并练的导引术。
易筋经一共有十二势，前三势是一个整体，叫作韦驮献杵势。练习易筋经可以强身健骨，缓解颈、肩、腰、腿的不适。
跟着专家，学练两招易筋经↓
深藏皇宫的健身术
八段锦
中国台湾台北故宫博物院馆藏的清代《八段锦图册》，最早收藏于光绪皇帝瑾妃的永和宫中。八段锦只有八个动作，动作简单易学、科学有效，外练筋骨、内调脏腑，每个动作分别对应着身体相应的脏腑。
八段锦相对于易筋经和马王堆导引图来说，更加容易习练和流传。双手托天理三焦是八段锦的第一式，中医里有五脏六腑，三焦是六腑之一，包括上焦心肺、中焦脾胃和下焦肝肾。三焦的功能就是通行元气和运行水液，三焦不通就会感觉浑身不适。
跟着专家，学练双手托天理三焦↓
视频号来了!点击下方视频，一键三连(转发+点赞+评论)，每天学一点健康知识，我们一起更健康。
健康之路一一节目播出时间
《博物馆里话中医》(四)
△ 首播：11月4日 18:05
△ 重播：次日 09:36
●更多精彩内容
1厉害了!看古人如何做针灸？小小的经穴漆人上藏了什么奥秘？｜健康之路2长见识!地黄、马宝、龙齿究竟是啥？这些文物居然能治病？｜健康之路
3奇妙!陶寺圭尺、全天星图、内景图，这三件文物和中医有啥关联？｜健康之路4视物不清、变形、有遮挡……眼睛出现这些问题，建议你别忽视｜健康之路5孩子“中招”支原体肺炎，家长能为孩子做这些事!｜健康之路
转载请与小编联系，未经授权一律投诉
当然，欢迎大家把文章转发到朋友圈
本文编辑：冰夕 责编：夏意
源网页 http://weixin.100md.com
返回 CCTV健康之路 返回首页 返回百拇医药