疲乏无力、少气懒言，我们该如何调补体内的气？ ｜健康之路
2024/4/1 CCTV健康之路

    

     人有三宝“精气神”

     气到底是什么？

     如何才能避免伤气？

     想要气定神闲、气色华章

     中医专家来支招

     中医认为“气”的作用

     有哪些？

    

     肺为气之主，脾为气之源，肾为气之根。这三个脏腑的功能正常了，我们的气才能充足了。

     推动作用：

     全身脏腑的功能活动，都依赖于气的推动作用。无精打采、疲乏无力、少气懒言、呼吸气短等都是气不足，推动无力的表现。

     防御作用：

     当人体的正气不足时，防御功能就会下降。自然界的邪气就会侵犯肌体，导致发生疾病。

     固摄作用：

     人体内有很多液态的物质，如血液、津液、精液等。气的固摄作用就是保证它们各行其道。流口水、出虚汗、盗汗等，都是气虚的表现。

     哪些日常行为会伤气？

    

     熬夜：

     劳则耗气，熬夜就是在耗体力。血为气之母，气为血之帅，暗耗心血就是在耗气。

    

     久卧：

     久卧的过程中，气的运行减慢，会导致脾的运化功能失常。比如脾气虚、酸困等。

    

     短衣襟：

     首先过短的衣服无法保证人体的温度，肌体为了保暖就会耗更多的气，是一种内耗。其次，皮肤外露会受到外邪侵犯，容易伤到人体的阳气。

    

     运动不当：

     不要过度追求运动出汗，冬天不要过早出门运动。

     补气有诀窍

     一汤一方来帮忙

    

     补气汤：

     猪蹄、鲫鱼、红枣、山楂四味食材合在一起，既能补气血，还不会腻，补而不滞。适合想要调理气血的人群。

     猪蹄：补血益气；

     鲫鱼：健脾和中、利湿消肿；

     红枣：健脾益气、养血安神；

     山楂：消食健胃、行气散瘀、化浊降脂。

    

     保元汤：

     补气的组方，适合无精打采、气短乏力、气虚比较明显的人群。

     黄芪：健脾气，益肺气，升阳气 ；

     党参：健脾益肺；

     肉桂：通心阳，温肾阳；

     甘草：健脾益气，调和诸药；

     生姜：温中散寒，温胃和中。

     专家提示：

     补气要慢补，一定要注意肉桂的用量，气虚的患者用3克足矣。

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     健康之路一一节目播出时间

     《保住精气神》(中)

     △ 首播：8月19日 18:05

     △ 重播：次日 09:36

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     本文编辑：冰夕 责编：夏意

    

    

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