腰肌劳损、急性腰扭伤怎么办？中医带来祛痛干货三妙招!｜健康之路
2024/4/1 CCTV健康之路

    

     祛除疼痛有干货

     中医妙招三连击

     穴位按摩、铍针治疗、运动锻炼

     中医专家教您如何巧祛腰痛

    

    ?

    

     腰肌劳损：

     多为腰臀部筋膜有炎症的一种表现，劳累、久坐、运动不够、压力大、睡眠不足都会引起这种腰痛的发作。

     急性腰扭伤：

     脊柱在正常情况下是一个柔软的链条，当腰发生急性扭伤后，往往疼得一动也不敢动，相当于被锁死了。严重时不敢打喷嚏、大声说话、大笑，因为一旦引起腹压的变化，会疼痛得更厉害。

     第一招

     穴位按摩

    

    

     用局部按揉的方法，点揉腰大肌的位置，可以缓解慢性腰痛；急性腰痛适宜用远端取穴的方法进行治疗，按揉腰痛穴，可缓解急性腰痛。

     穴位按摩缓解慢性腰痛↓

     穴位按摩缓解急性腰痛↓

     第二招

     铍针治疗

    

     铍针是古代的九针之一，它的针尖比较扁平，能有效松解组织粘连，治疗腰痛有它独有的优势。

     专家演示如何用铍针治疗急性腰痛↓

     专家演示如何用铍针治疗慢性腰痛↓

     第三招

     运动锻炼

    

     臀桥运动

     臀部使劲抬高的时候，可以用手感受臀肌是不是在使劲，此时肌肉要绷紧。注意颈椎和头一定不要使劲，只用肩膀撑住就可以了，腿、躯干和肩膀形成一条直线。

     大概每次做15到20个，一天做3-5组。

     超级二郎腿

     可以和臀桥运动结合着做，有明显酸胀感时就可以换对侧。

     每次保持10秒，一组做3次。

     巧运动缓解腰部疼痛↓

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     健康之路一一节目播出时间

     《巧祛腰痛有妙招》

     △ 首播：8月26日 18:05

     △ 重播：次日 09:36

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     本文编辑：冰夕 责编：夏意

    

    

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