膝疼要练“筋”!中医专家教您三联疗法，巧祛膝关节疼痛!｜健康之路
2024/4/1 CCTV健康之路

    

     祛除疼痛有干货

     中医妙招三连击

     穴位按摩、铍针治疗、运动锻炼

     中医专家教您如何巧祛膝痛

    

    ?

    

     中医认为膝盖是筋汇聚的地方，所以叫作“膝为筋之府”。肌肉、筋膜、韧带、肌腱、关节囊等骨头以外的软组织，都可以统称为筋。

     专家提示：

     筋伤是导致膝关节疼痛的主因，筋有力，骨才能更稳定。

     第一招

     穴位按摩

    

     尺泽穴是手太阴肺经的穴位，中医讲手足相对、上病下取。手太阴跟足太阴的经络相对，而足太阴脾经刚好经过膝盖，特别是膝关节的内侧。两侧尺泽穴都可以按揉，效果会很好。

     穴位按摩缓解膝部疼痛↓

     第二招

     铍针治疗

    

    

     铍针是古代的九针之一，它的针尖比较扁平，能有效松解组织粘连，减轻软组织里面的压力。相较于针灸针治疗，用铍针治疗膝关节炎、俗称“老寒腿”的效率更高，见效更快。

     专家演示如何用铍针治疗膝部疼痛↓

     第三招

     运动锻炼

    

     锻炼腿部肌肉

     先松筋，后勾脚，再抬腿，持之以恒地锻炼，可有效缓解膝关节疼痛。肌肉才是“钢铁护膝”，把它练得结实，膝盖、关节、力线就能很稳定。

     锻炼臀中肌

     老年人走路时左右摇摆，说明臀中肌的肌肉力量薄弱。节目里介绍的锻炼臀中肌的动作既能锻炼力量，又不增加膝盖压力。

     巧运动缓解膝部疼痛↓

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     健康之路一一节目播出时间

     《巧祛膝痛有妙招》

     △ 首播：8月27日 18:05

     △ 重播：次日 09:36

     ●更多精彩内容

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     本文编辑：冰夕 责编：夏意

    

    

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