寒冬腊月，外冷内热!小寒、大寒温阳祛寒有妙招!｜健康之路
2024/4/1 CCTV健康之路

    

     冬已至

     天寒地冻

     温阳祛寒有妙招

     炒腰花、吃饺子、踢毽子

     中医专家教您

     顺时过冬小妙方

     温肾阳、通心阳，

     小寒养生有方法

    

     小寒时节天气寒冷，自然界的寒邪非常盛，人体的阳气会比较弱。自然界的寒邪要想侵犯人体，有两种途径：一种直接侵犯人体，由表入里、由浅入深；另一种除了直接伤及人的脾胃之外，还会伤及少阴经，直中脏腑，非常容易伤及心和肾。所以小寒时节的养生重点是温肾阳、通心阳。

     冬笋炒腰花

    

     猪肾有温肾阳、益精髓，通利膀胱的作用；洋葱能通心阳、行气；冬笋是寒凉性的，阴中求阳，可以祛除脾胃中的积热。

     足浴方

    

     黑附子上助心阳，中温脾阳，下补肾阳；干姜有温阳守中、回阳通脉的作用。黑附子与干姜搭配成泡脚的方子，可以每两到三天泡一次。

     专家提示：

     1

     泡脚的水温不要太高，40摄氏度左右即可；

     2

     泡脚后起身要慢一点，尤其是老年人和高血压患者；

     3

     泡脚的时间不宜过长，10-15分钟即可。

     温肾阳、疏肝气，

     大寒养生这样做

    

     大寒节气的养生重点是温肾阳、疏肝气。经过长时间的冬藏，人体内气的升降运动容易失常，中医讲肝主疏泄，调畅全身的气机，所以在大寒节气疏肝气有利于来年肝的生发。

     虾仁韭菜鸡蛋饺子

    

     虾仁能温补肾阳，鸡蛋具有着温补的作用，韭菜味辛、性温，可以温补肝肾、疏调肝气。

     踢键子

    

     踢键子能使全身的关节、肌肉、筋脉都得到运动，是很好的怡情过程，能疏肝气、激发阳气。

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     健康之路一一节目播出时间

     《冬季养生宝典》(下)

     △ 首播：11月10日 18:05

     △ 重播：次日 09:36

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     本文编辑：冰夕 责编：夏意

    

    

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