秋去冬来，一路向寒!立冬、小雪别忘暖肾固本!｜健康之路
2024/4/1 CCTV健康之路

    

     初冬时节

     天气逐渐寒冷

     此时人体应补肾、固根本

     中医专家教您

     通过精心搭配的茶饮、粥以及菜品

     全方位固肾

     安然过冬

     一粥一茶方法巧

     补肾固本身体好

    

     立冬时节万物进入修养、收藏的状态，生命之气也要开始闭藏。此时人体的养生重点是填肾精、固根本。腰膝酸软、头晕耳鸣、精神不振、尿频尿急都是肾精亏虚的表现。

     滋肾饮

    

     用3克山萸肉泡水，酸甘清香，滋补肾精。山茱萸有补肝益肾、收涩固脱的作用，能填肾精、固根本。

     养肾粥

    

     一碗浓郁绵软的核桃肉苁蓉粥，能温补肾阳、固护根本。核桃仁有温补肾阳、补肺气的功效；肉苁蓉可以甘温助阳、滋养精血。

     五禽戏——鹿戏

     鹿戏可以通过腰部的活动和拉伸，达到强筋健骨的作用，进而达到补肾的效果。

     潜肾气、益肺气

     小雪养生有讲究

    

     小雪节气的到来，预示着严冬的深入。天气越来越冷，自然界中的外邪特别容易侵犯人体的肺，让人出现咳喘等问题。同时整个冬季都需要养肾固本，所以小雪节气的养生重点是潜肾气、益肺气。

     怀山药

    

     怀山药上入肺经，可以益肺气、养肺阴；中入脾经，可以健脾气、养脾阴；下入肾经，可以补肾气。

     山药粥

    

     核桃仁能温补肾阳、补肺气；补骨脂粉有温补肾阳、纳气平喘的作用。用30克新鲜的怀山药，搭配6枚核桃仁、6克补骨脂粉，再加入适量的粳米熬粥即可。

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     健康之路一一节目播出时间

     《冬季养生宝典》(上)

     △ 首播：11月8日 18:05

     △ 重播：次日 09:36

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     本文编辑：冰夕 责编：夏意

    

    

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