定期排宿便、肠道要刮油，肠道传言，是真是假？｜健康之路
2024/4/1 CCTV健康之路

    

     宿便有毒

     玉米水能刮肠油

     酸奶助消化

     肠道要定期水疗

     信息渠道繁多

     关于保护肠道健康的传言很难分辨

     来和专家一起辨析

     这些传言的真真假假

    

     传言一

     宿便不排，肠道不安

    

     假

     大便不是毒，宿便是伪命题

     其实医学上并没有宿便的这个概念，通常情况下，人每天大概吃1到2公斤的食物，大便是由食物残渣、代谢产物和结肠黏膜脱落的细胞、肠道细菌组成的。

     专家观点

     一天两次或两天一次的排便频率均属正常。

     食物长时间地停留在肠道当中，

     会怎么样？↓

     传言二

     每天一杯玉米水，

     刮刮油，常喝肠健康

    

     假

     刮油之说不科学，不存在所谓的“刮油食物”

     食物里的脂肪大部分会被消化、吸收，大便里的脂肪成分已经很低了，而且它可以随着大便排出，所以肠道不需要被“刮油”。

     排便后为什么还会出现油花？

     脂肪是包在肠道外边的，是人体的正常成分，如果吃得特别油腻，人体吸收不了那么多的脂肪，部分脂肪成分随大便排出，所以能看到油花。

     小贴士

     如果经常出现大便里有油花的情况，建议去医院检查，可能提示有慢性胰腺炎等消化系统疾病。

    

     哪些食物的纤维素含量比较高？

     蔬菜类：玉米、芹菜、黄瓜、小白菜、西红柿；

     主食：燕麦、粗粮；

     水果：熟香蕉、火龙果、苹果。

     传言三

     饭后喝酸奶，

     补充益生菌，能改善便秘

    

     不准确

     酸奶本身好消化，其中益生菌作用有限

    

     酸奶有益，适当吃即可，不必夸大作用。酸奶确实是一个健康食品，更容易消化吸收，但是酸奶里的益生菌作用有限。酸奶本身没有助消化的作用，只是比牛奶更容易消化。而且酸奶里不含有酶的成分，几乎没有膳食纤维，也没有太多的维生素成分，它对肠道运动的调节作用也比较有限。

     传言四

     经常给肠子洗洗澡，更健康

    

     假

     肠道不能随意清洗

     大便没有太多的毒素成分，肠道里还有好多的益生菌，反复、不断地冲洗肠道，会干扰了益生菌的平衡。而且所谓的肠道水疗，对括约肌的功能也会有不利影响。

    

     规律饮食、多喝水、坚持运动、养成良好的排便习惯，都是帮助我们保持肠道健康的生活方式。

     祝大家都能保持肠道通畅，身体健康!

     视频号来了!点击下方视频，一键三连(转发+点赞+评论)，每天学一点健康知识，我们一起更健康。

     健康之路一一节目播出时间

     《肠道健康传言》

     △ 首播：1月16日 18:05

     △ 重播：次日 09:36

     ●更多精彩内容

     1淋巴肿大别惊慌，专家带您破译“小硬包”背后的健康密码!｜健康之路2如何判断是否有抑郁的情绪或症状?看完这篇，自己就能测!｜健康之路

     3警惕抑郁症!这三类群体，需要格外被关注!｜健康之路4?警惕!夜间腹痛？小心是胆囊结石胆囊炎、十二指肠溃疡!｜健康之路5夜不能寐!晚上咳嗽得厉害，会有哪些健康隐患？专家为您答疑解惑｜健康之路

     转载请与小编联系，未经授权一律投诉

     当然，欢迎大家把文章转发到朋友圈

     本文编辑：冰夕 责编：夏意

    

    

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 CCTV健康之路 返回首页 返回百拇医药