维生素家族，你了解多少？到底怎么补充才有效？｜健康之路
2024/4/1 CCTV健康之路

    

     维生素家族

     个个本领高强

     选择的种类越多越好吗？

     打着美容养颜、防癌旗号的保健品

     真的有效吗？

     专家教您用对营养补充剂

    

    ?

     营养均衡的人

     无需额外补充营养补剂

    

     如果每天按照《中国居民膳食指南》和中国居民平衡膳食宝塔来吃，保持均衡膳食，基本不会缺乏营养成分。如果是日常生活中营养摄入不足的人群、孕妇、老年人，可以适当补充营养补剂。

     失眠的人

     应该补充维生素B族

    

     维生素B1主要来自于杂粮、杂豆、全谷物，还有一些蔬菜水果。缺乏维生素B1的人，可能会感觉很疲乏、心情很郁闷；缺乏维生素B2会引起心情不好、睡眠不佳；缺乏维生素B6、B12会感到很抑郁、焦虑、不高兴，睡眠也不太好。

     有补铁需求的人

     应该搭配维生素C

    

     日常生活中摄入的铁元素，有一些是三价铁，不容易被人体吸收，维生素C可以帮助把三价铁还原成二价铁，吸收效果更好。

     维生素A、E、C、D

     都有助于调节免疫力

    

     维生素A、E、C、D都是具有抗氧化作用的维生素，免疫系统包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子。在这三大类的成分当中，维生素都起了很大的作用。

     哪些人更需要

     补充维生素C？

    

     患有高血脂的人、吸烟的人、经常感冒的人更需要补充维生素C。

     补钙时搭配什么维生素

     吸收更好？

    

     补钙时搭配维生素E、C、D有助于钙的吸收。

     专家提示

     进口的复合维生素片建议一周服用2-3次。

     视频号来了!点击下方视频，一键三连(转发+点赞+评论)，每天学一点健康知识，我们一起更健康。

     健康之路一一节目播出时间

     《营养补充剂你用对了吗》(上)

     △ 首播：9月9日 18:05

     △ 重播：次日 09:36

     ●更多精彩内容

     1乳腺癌防癌体检，你选对了吗？科学防癌，别错过这篇!｜健康之路2泌尿肿瘤，隐秘而危险!专家教您如何防治!｜健康之路3这些建议一定要听!想把肠癌防住，癌症体检最重要!｜健康之路4?预防胃癌，体检筛查很重要!这些人群一定要重视｜健康之路5肺癌可预防，防癌体检来帮忙!这些人群一定要重视｜健康之路

     转载请与小编联系，未经授权一律投诉

     当然，欢迎大家把文章转发到朋友圈

     本文编辑：冰夕 责编：夏意

    

    

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 CCTV健康之路 返回首页 返回百拇医药