上火别怕!菊花、桑叶、沙参，都是去火“小能手”!｜健康之路
2024/4/1 CCTV健康之路

    

     秋季易上火

     菊花清降、桑叶宣散、沙参补水

     多维度去火效果好

     应季食材上餐桌

     养生美食两不误

    

     菊花

     秋日“空调”

    

     入秋以后，特别是北方的秋天燥气比较重，眼、耳、鼻、口都会出现上火和发燥的感觉，如眼屎变多、耳鸣、耳痛、吞咽疼痛。菊花主要有清热降火、疏风明目的效果，适合用来治疗身体上部火热的感觉和表现。

     菊花夏枯草茶

    

     菊花和夏枯草有点相像，都可以入肝经。夏枯草有很好的平肝、明目作用，夏枯草与菊花搭配，可以起到疏散风热、平肝明目的功效。

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     桑叶

     给身体“开窗”

    

     秋季燥邪当令，咽干、口渴、咳嗽、少痰、咳痰困难等都是温燥上火的症状。桑叶像在我们的身体打开了一扇“窗户”，让身体的燥邪、火邪更好地在秋天释放出去，减轻上火的症状。桑叶是一个走表的药材，具有非常好的疏散作用，有助于邪气向外散除。从药理上看，桑叶的抗炎、镇痛、解热、抗菌效果比较强。

     桑菊薄荷饮

    

     薄荷不仅有特别好的清凉利咽作用，也有消肿止痛的效果。桑叶与薄荷搭配，再加上菊花，可以肝肺同调，有清热泻火、疏散风热的作用。

     桑杏汤

    

     桑叶是君药，既可以宣，又可以降；配上豆豉，可以加强桑叶宣的作用，栀子皮可以去火，沙参和梨皮有很好的润肺、止咳的作用。

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     沙参

     给身体“补水”

    

     秋天人体为了适应四季的变化，腠理开始发生慢慢地致密，这个时候阳气为了冬季要御寒，外面的气候很干燥，体内又对阴血有一个内耗，容易出现更明显的干燥症状。沙参其实是个补益类的药物，它主要是以补阴为主的，功效是养阴润燥。

     沙参麦冬汤

    

     沙参、麦冬、玉竹，都是特别经典的养阴、润肺、补虚药材；天花粉是养阴润燥的；桑叶有辛透的作用，能降火、护阴；扁豆可以健脾胃，能帮助沙参、玉竹、麦冬在体内运化和代谢；甘草有健脾补虚的功效。

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     健康之路一一节目播出时间

     《秋日养生好选择》(一)

     △ 首播：9月30日 18:05

     △ 重播：次日 09:36

     ●更多精彩内容

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     本文编辑：冰夕 责编：夏意

    

    

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