孩子长高季，家长千万别错过
2015/4/29 健康养生

    

     季春季是万物生长的季节，人自然也不例外。研究发现，每年的3-5月份是孩子加速生长期，基本上每个宝宝都会平均长高1.37cm，这明显高于其它季节。尤其是神奇的五月，单月份就可以长高7.3mm，那么为什么春季会长的特别快呢？

    

     春季1.春季体内生长激素分泌变多

     春季因为从冬天到春天，人体的新陈代谢也逐渐旺盛起来，内分泌激素尤其是关乎发育的生长激素分泌量增多，这就让春天成为了最适合宝宝长高的季节。

     春季2.春季阳光大紫外线含量充足

    

    

     春季春天阳光非常充足，紫外线含量也是最高的。而紫外线对于骨骼的生长非常有利.

     春季春天确实是宝宝长得最快的时间，但是想要真的能长高，还要在此期间给宝宝提供足够的营养。那么宝宝长高需要哪些营养呢？就来仔细瞧一瞧吧。

     春季√ 蛋白质是生命的基础

     春季人体对于蛋白质的需求非常大，因为它是各个器官的主要组成部分，比如肌肉、内脏、大脑等等。所以说宝宝蛋白质的摄取一定不能少。

    

     春季食物推荐：鸡蛋、瘦肉、牛奶、大豆、鱼类

     春季√矿物质促进宝宝春季长高

     春季钙、磷、镁等矿物质都是骨骼重要的基础营养元素，所以说补充足够的矿物质，对于宝宝身材拔高非常有利。

    

     春季食物推荐：鱼类、牛奶、动物内脏、坚果

     春季√ 适量补充脂肪酸

     春季孩子长个子的同时，充足的脂肪摄入是非常重要的。一般只要孩子体重没有超过标准体重25%以上，并且没有达到肥胖的标准，就无需限制孩子对脂肪的摄取。

    

     春季食物推荐：鱼类、鸡蛋等等，但是不建议奶油等高油脂的食物。

     春季√ 维生素作用很大

     春季维生素顾名思义就是维持生命的重要元素，而在这个家族中，维生素ABC对于孩子长高方面，都有非常重要的作用。

     春季食物推荐：橘子、菠菜、胡萝卜等等。

     春季除了饮食，运动也是孩子长个子的催化剂。这是因为生长激素会因为体育运动而分泌加快，所以合理的运动非常有助于孩子长高。当然不同年龄段的孩子，运动方法也是不一样的。

     春季6个月以内宝宝的运动

     春季这个年龄段主要还是需要爸爸妈妈帮助他们，进行被动运动。

    

    

     春季运动方法：宝宝躺在床上，爸爸妈妈帮助宝宝进行头部左右运动，上肢曲伸、下肢曲伸、身体仰俯等节奏运动。

     春季注意事项：每个部位五分钟左右，动作也要缓慢轻柔。此外在帮助宝宝运动的时候，也要和宝宝说说话，尽管他听不懂，但是可以培养宝宝的好心情。

     春季7-12个月宝宝的运动

     春季这么大的宝宝基本有主动运动能力，所以此时爸爸妈妈要根据宝宝运动发育情况，引导宝宝自己做运动。

    

    

     春季运动方法：

     春季◆头部左右运动：拿着宝宝喜欢的玩具，在他眼前左右晃动，引导其头部左右转动。

     春季◆扩胸伸展运动：让宝宝躺在床上，引导宝宝将双臂打开或者是交叉。

     春季◆腿部运动：协助宝宝伸直或者弯曲双腿，或者让双腿和腹部形成一个直角体位。

     春季◆ 腰部运动：尝试引导宝宝从仰卧拉成坐位或者是俯卧位等等。

     春季注意事项：每个动作需要重复做，每次保持5分钟。运动的内容也不用过于死板，爸爸妈妈可以灵活制定，但是一定要有规律性，这样才能达到效果。

     春季1-2岁宝宝的运动

     春季当宝宝达到一岁及以上，那么弹跳运动是长高的最好选择。

    

    

     春季运动方法：

     春季如果宝宝是10个月大，那么他可能会站立了。可以托着宝宝腋下，扶他站起来，此时宝宝会自主弹跳，爸爸妈妈可以顺其自然，帮助宝宝进行跳跃。

     春季一岁半大的宝宝基本会自己走路了。这里可以准备一个10-20cm厚的垫子，然后让宝宝在垫子上自己上下跳跃。

     春季两岁以后的宝宝运动能力已经比较强了，此时可以教宝宝学动物跳跃，比如兔子跳、猫跳等等。如果宝宝力量不足，爸爸妈妈可以拉着宝宝的手帮助其向上跳。

     春季注意事项：宝宝运动的时候，爸爸妈妈要做合理引导，同时注意他的安全，以防出现摔倒的情况。

     春季3岁以上宝宝的运动

     春季三岁以上的宝宝基本已经会独立弹跳了，所以这里推荐的是跳绳。因为难度比较大，所以爸爸妈妈要分步训练宝宝。

    

     春季运动方法：

     春季①不要拿绳子，让宝宝跟着节奏跳跃，建议让宝宝一边拍手一边跳跃，协调手和脚的动作。

     春季②等宝宝有了节奏感，就让宝宝做出双手拿着绳子跳的动作，模仿跳绳运动。

     春季③锻炼宝宝拿着跳绳，并且完成连续跳绳动作。当宝宝学会跳绳之后，还可以教他一些跳绳的花样，不仅能提起宝宝兴趣，还能增加难度。

     春季注意事项：晚上睡觉前最运动最佳，因为睡前运动会促进生长激素分泌。但是要注意的时候，运动量要适量，不要让宝宝有疲劳的感觉，因为运动量过大往往会抑制生长素生长。

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