早晨吃个鸡蛋，真的有助于减肥！
2015/8/27 健康养生

    

     好姐妹想减肥，我问她：“你早餐吃吗？”

     她说：“不吃，怕长胖。”

     我说：“这你就大错特错了，早餐不吃不仅减不了肥，而且还容易增肥。你知道为什么吗？”

     她说：“不知道，你给我讲讲吧。”

    

     我想说的是女性早餐不吃，到了上午饿的时候吃些饼干、咖啡、甜饮料等其他零食，殊不知这些零食能量其还是很高的，不亚于几碗白米饭的能量，只是你不觉得。所以我真心奉劝那些想减肥的美女们，早餐一定要吃，不吃你也许会饥不择食，想吃什么就吃什么，反倒不容易减肥。

     早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔?德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。

    

     鸡蛋减肥理由

     鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，鸡蛋还富含和卵磷脂、卵黄素，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用，对身体发育有利。鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素维生素B可以分解调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧。

    

     鸡蛋能量较低

     鸡蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一个鸡蛋只有80卡的热量，可以说是减肥人士必吃的减肥食品。

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