【运动】跟奥运冠军一起练！增强腹部力量，家里的抹布搞定～
2021/7/26 6:56:00 CCTV生活圈

    

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     教您一个居家锻炼的方法，一条毛巾增强腹部力量的同时还能做家务，赶快学起来吧～

     首先准备一个软一点儿的东西垫在膝盖下面，比如拖鞋。再准备一块儿抹布，双手握紧抹布两头。

     接下来开始锻炼，双膝跪在拖鞋上，双手拿着抹布向外延展身体，之后再回收身体。

     这样反复几次可以有效增强核心力量、腹部力量。如果您觉得这个动作很简单，可以在抹布上加点儿水，增加锻炼难度。

     怎么样？这个动作是不是很简单～锻炼的同时还能做家务，赶快跟着做一下～

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     预防弯腰驼背，一起来做扩胸运动

     主编｜关芳

     编辑｜李庆波

     视频｜牛雨荷

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