【必看】夏天需要“热养生”，原来我们一直都错了......
2021/8/3 6:56:00 CCTV生活圈

    

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     三伏天是一年中气温最高、最闷热的日子，很多圈友都想在炎热的三伏天里，吃点凉拌菜，来块冰西瓜，喝点冰镇饮料，空调吹一天……想想都觉得惬意。但是你知道吗？其实夏天“热”着过才养生!究竟夏季应该如何“热养生”呢？小圈这就带你去了解一下!

     划重点

     01

     多用扇子

    

     从中医角度来说，扇子不仅可以纳凉，也是一种非常好的养生保健方法。建议中老年人夏季不妨多扇扇子，如果使用电扇要注意不要连续吹，不能用大风吹，不可对着人直吹。使用空调的时候，最好采用吹吹停停的方法，室内温度以25℃～27℃为好，不宜低于22℃，室内与室外的温差以5℃～10℃为宜。

     划重点

     02

     多喝热水

    

     早在古代，人们就知道用喝热茶的方式，能够使体内的热气散发出来，从而达到消暑的功效。当人体摄入热茶后，皮肤会慢慢发汗，在此过程中有助于热量随着汗液的排出而散发。相反，喝冷饮则很难把人体内的热量排出体外。

     划重点

     03

     睡前泡脚

    

     夏季“热养生”不如多用热水泡脚。夏季睡前用热水泡脚有助祛除暑湿，使人神清气爽、增进食欲、促进睡眠，水温应该控制在40℃左右。

     划重点

     04

     多吃点姜

    

     俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜。”姜是夏日居家驱寒的好食材。一般来说，生姜有温暖脾胃的作用，做凉拌菜时，切些生姜丝同食，便可缓解寒凉之气。但生姜的力度并不大，它的主要能力还在于解表发汗。干姜则不同，温暖脾胃的能力比较强烈，也比较燥烈，所以阳虚的成人可以选择。

     划重点

     05

     运动出汗

    

     运动是提升阳气的好办法，是主动健康的最好的方式，很多被动调理，都比不上坚持适合自己的运动，更有养生效果。

     划重点

     06

     穿好常服

    

     夏日里女性要特别注意保暖，少穿露脐装、露背装，注意腰、腹、腿足及后背的保温。建议换上平常的夏装即可，万不可追求标新立异而总穿露脐装。

    

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     主编｜关芳

     编辑｜赵蔻蔻

     维护｜赵蔻蔻

     内容来源：

     健康时报、@视觉中国、IC photo

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