【运动】想锻炼平衡力，防摔倒？奥运体操冠军：这样单腿站
2021/8/3 6:56:00 CCTV生活圈

    

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     平衡力对于体操运动员来说，是一项基本的能力，今天奥运会体操冠军教大家一个锻炼平衡力的方法，在家就能做，赶快学起来吧～

     首先单腿站立，腹部、腰部和臀部收紧；之后在家里找一个小物件，把它放在右脚上夹住，重心向左，之后右腿抬起至90度；两手打开侧平举，坚持30秒再换另一侧腿进行锻炼。两条腿交替一次为一组，每天练习3组～5组就可以啦。

     怎么样，是不是很简单？学完和亲朋好友一起锻练起来吧～

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     预防弯腰驼背，一起来做扩胸运动

     主编｜关芳

     编辑｜李庆波

     视频｜牛雨荷

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