【运动】奥运体操冠军教你！提高平衡力的“宝藏训练法”
2021/8/4 6:56:00 CCTV生活圈

    

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     今天奥运会体操冠军教大家一个锻炼平衡力的进阶方法，赶紧学起来吧～

     双脚微微打开站立，腰部、腹部和下肢收紧。之后慢慢抬起右腿，与身体呈一条直线，并用左手摸地，之后换另一侧腿。做动作的时候注意髋关节要稳定，这样可以保证身体能够站稳，不出现左摇右晃的情况。

     这个动作每侧腿抬五次，两腿轮换为一组，每天练习五组就可以提高平衡力啦～

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     想锻炼平衡力，防摔倒？奥运体操冠军：这样单腿站

     主编｜关芳

     编辑｜李庆波

     视频｜牛雨荷

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