【运动】腿脚不利索？两个动作让脚踝更灵活
2021/8/12 6:56:00 CCTV生活圈

    

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     作用：这样一套动作，每天上午做两组下午做两组，可以促进血液循环，预防久坐导致的腿麻，增加脚踝力量，让踝关节更灵活。

     动作一：双脚开立站在地上，之后向上踮脚尖，踮脚尖的同时两臂向前举，接下来一条腿抬起来活动踝关节，踝关节在转动的时候可以内旋或外旋。

     动作二：和动作一相同，在踮脚尖的同时两臂侧举，然后抬起一条腿活动踝关节，踝关节在转动的时候可以内旋或外旋。

     这套动作你学会了吗？跟着小圈一起踮踮脚吧～

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     增强上肢和腹部力量，教你一个“宝藏动作”～

     主编｜关芳

     编辑｜李庆波

     视频｜牛雨荷

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