【运动】简单一个动作，增强你的腰腹力量
2021/8/13 6:56:00 CCTV生活圈

    

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     侧平板支撑：身体侧卧在垫子上，双腿屈膝，单手叉腰，肘关节和地面接触。练习时先向前挺髋，再将身体撑起，保持住这个动作10秒钟，放下身体休息一秒钟再进行第二次。

     10秒为一次，连续做六次，可以有效增强我们的腰腹力量和核心稳定性。

     这个增强腰腹力量的动作你学会了吗？放下手机跟小圈一起练起来吧!

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     增强上肢和腹部力量，教你一个“宝藏动作”～

     主编｜关芳

     编辑｜李庆波

     视频｜牛雨荷

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