【运动】送你一套“燃脂操”，有效减脂，瘦下来很简单！
2021/8/18 6:56:00 CCTV生活圈

    

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     “燃脂操”：单腿后点地，手臂向单侧去伸展，感受到后背肌群的收紧，接着换对侧做同样的动作。

     这个动作连贯做可以锻炼到我们的上背部肌群，让上背部更紧实，有效改善弓肩驼背的情况。加快速度去做，可以达到有氧运动的效果，有效燃脂。

     作用：每组做10个-15个，连续做2组-3组，可以搭配其他动作一起，就能达到燃脂减肥的效果。

     怎么样，是不是很简单？跟小圈一起“燃烧脂肪”吧～

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     提高心肺耐力、平衡能力，这样左右跳一跳吧～

     主编｜关芳

     编辑｜李庆波

     视频｜牛雨荷

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