【运动】居家锻炼，家里的米袋子用起来！
2021/8/19 6:56:00 CCTV生活圈

    

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     米袋推手：两个人面对面站立，把米袋夹在两个人手之间，之后两人同时做推手和下蹲的动作。这个练习很像太极拳中的推手动作，两人在推米袋的过程中要始终让米袋保持在手掌中的位置，随时调整身体重心。这个动作可以锻炼身体的协调性和下肢稳定性。

     米袋推举：双脚微微分开站在平地，把米袋放在手心，上推时手臂外旋向上举，落下时手臂向身体内侧扭转，最后置于胸前。这个动作可以锻炼我们的平衡力和肩袖部位。

     趣味米袋健身的方法你学会了吗？跟小圈一起练起来吧～

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     提高心肺耐力、平衡能力，这样左右跳一跳吧～

     主编｜关芳

     编辑｜李庆波

     视频｜牛雨荷

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