【运动】腰酸？腰痛？一套“捶腰利肾操”送给你
2021/8/23 6:56:00 CCTV生活圈

    

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     今天，跟小圈一起练一套捶腰利肾操，让腰部肌肉得到放松～

     动作一：上举伸腰。双脚与肩同宽，双手交叉上举，眼睛看向手背，感受腰部被拉伸。

     动作二：摆臂捶腰。左臂上举在胸前平举，右手同时捶打腰部的肾俞穴。您可以沿着肋骨的下缘沿，水平线向后延伸到腰部的位置找到肾俞穴。

     这个动作可以缓解腰部肌肉的僵硬感，预防腰肌劳损。

     动作三：头上击掌。脚向旁侧迈一步，两手侧平举，向左右侧弯击掌。这个动作可以拉伸腰部肌肉，缓解腰部肌肉的紧张，也可以预防这个腰肌劳损。

     你学会了吗？每天多做几遍捶腰利肾，可以缓解腰肌劳损症状，让腰部有力量，肾气更足～

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     提高心肺耐力、平衡能力，这样左右跳一跳吧～

     主编｜关芳

     编辑｜李庆波

     视频｜牛雨荷

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