【运动】增强腿部力量,教你一招“叶问蹲”,在家就能练
2021/8/24 6:56:00 CCTV生活圈

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“叶问蹲”的动作在武术动作里叫前举腿低势平衡,可以很好地锻炼腿部力量和平衡力。
动作要领:在家练习的时候找到一个支撑物,比如沙发背、椅子等,一手扶住支撑物,一脚向前平举然后慢慢下蹲,之后起身,反复这个动作。刚开始不用蹲得很低,通过循序渐进的练习让自己的腿部力量越来越强,增强平衡力。
怎么样,你学会了吗?现在就放下手机,跟小圈一起练起来吧~
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主编|关芳
编辑|李庆波
视频|牛雨荷
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