【运动】肩膀酸痛？送你一套“提臂活肩操”，坐着就能练习～
2021/8/25 6:56:00 CCTV生活圈

    

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     今天小圈教您做一套提臂活肩操，坐着就能练习，赶快学起来吧～

     动作一：把右臂举起来，左手握住右臂的肘关节拉过来，同时右手捶打左边的肩关节；之后换另一侧。这个动作可以提高肩关节的柔韧性缓解肩膀肌肉的僵硬。

     动作二：两手放在肩关节处，向内做抬臂的动作，抬起时两个手背尽量靠在一起。做两个八拍，每两拍做一次。

     这套提臂活肩操您可以工作间隙练一练，在家看电视时练一练，每天上午练两组，下午练两组。放松您的肩部肌肉，增加肩部柔韧性，使肩关节更灵活。

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     腰酸？腰痛？一套“捶腰利肾操”送给你

     主编｜关芳

     编辑｜李庆波

     视频｜牛雨荷

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