【运动】“扎马步”你会吗？想让腿更有劲儿，这样练习就对了
2021/8/26 6:56:00 CCTV生活圈

    

     点击上方蓝字就可以关注我们啦~

    

     点击下方视频

     记得双击屏幕点赞呀～▼

     动作要领：双脚分开站立，略宽于自己的肩膀；脚尖保持正向前，上身挺直，不要塌腰。双手举起做推掌的动作保持身体平衡，接下来就像坐板凳一样往下蹲，蹲到大腿与地面平行，但是膝盖不要超过脚尖，这样一个标准的“扎马步”锻炼就完成啦。

     您可以每天空闲的时候练上几组，既可以锻炼身体稳定性，又能增强下肢力量。

     小贴士：刚开始练习的时候，如果怕动作不标准，可以先找一个小椅子辅助，先摆好姿势坐在椅子上，再把椅子撤走。这样循序渐进地练习，慢慢增强腿部力量。

     你学会了吗？今天就和小圈一起“扎马步”吧～

     跟着奥运冠军动起来一起拿出手机发布你的运动视频参与打卡，赢取大礼包啦

    

     操作步骤

     打开央视频，在搜索框里输入“生活圈”，进入主页后找到“圈生活”，点击就可以进入到咱们的央友圈啦!

     点击“关注”后在右上角找到“相机”的标识，点击一下就可以发布你的运动视频，参与打卡赢取大礼包啦~

     打卡墙

    

     往期文章圈友留言

    

    

     看原文戳下方链接

    

     增强腿部力量，教你一招“叶问蹲”，在家就能练

     主编｜关芳

     编辑｜李庆波

     视频｜牛雨荷

     喜欢

     就送小圈一朵小花花 ?

     分享、在看与点赞，至少我要拥有一个吧

    

    

    

    

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 CCTV生活圈 返回首页 返回百拇医药