【运动】想让膝盖更灵活？很简单，这样踢踢毽子吧～
2021/8/27 6:56:00 CCTV生活圈

    

     点击上方蓝字就可以关注我们啦~

    

     点击下方视频

     记得双击屏幕点赞呀～▼

     接停动作：先做徒手练习。双手展开，屈腿抬起，膝盖向内扣，小腿向外，接着做勾脚的动作。

     学会了之后就开始用毽子练习啦～ 毽子抛起的时候，脚向上抬，随着毽子往下落，脚也顺势往下缓冲。毽子落到脚上之后保持两秒，这时候支撑腿要站稳，双臂展开保持平衡。接下来把毽子踢起来，用手接住。这样一个完整的接停动作就完成啦～

     作用：这个动作可以锻炼到膝关节和踝关节的灵活性，让您的腿部更有力量。

     怎么样，你学会了吗？没想到踢毽子的一个小动作还能锻炼腿和脚，现在就跟小圈一起拿起毽子动起来吧～

     跟着奥运冠军动起来一起拿出手机发布你的运动视频参与打卡，赢取大礼包啦

    

     操作步骤

     打开央视频，在搜索框里输入“生活圈”，进入主页后找到“圈生活”，点击就可以进入到咱们的央友圈啦!

     点击“关注”后在右上角找到“相机”的标识，点击一下就可以发布你的运动视频，参与打卡赢取大礼包啦~

     打卡墙

    

     往期文章圈友留言

    

    

     看原文戳下方链接

    

     腰酸？腰痛？一套“捶腰利肾操”送给你

     主编｜关芳

     编辑｜李庆波

     视频｜牛雨荷

     喜欢

     就送小圈一朵小花花 ?

     分享、在看与点赞，至少我要拥有一个吧

    

    

    

    

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 CCTV生活圈 返回首页 返回百拇医药