【健康】晚餐决定你的体重和寿命！这样吃，全身遭罪！
2017/8/31 央视财经

    

    

     研究发现，许多疾病发生的重要诱因之一，就是晚上不良的饮食习惯。有一个事实你必须重视：晚饭吃不对，可能惹出一身病。

     许多肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量合成大量脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。

     2. 晚餐吃太饱，易加速老化

     若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及肝、胆等器官仍在运作中，影响身体正常代谢，加速身体老化。

     3. 晚餐偏荤，血压上升

    

     晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，易使血压上升。

     4. 胃跟着加班，会生病

     胃黏膜非常娇嫩。晚餐吃得太晚的人，胃也要跟着加起夜班来，使黏膜得不到及时休息、修复，久而久之就出现了胃病。

     5. 食物来不及消化，不利于肠道健康

     晚餐吃得太晚，来不及完全消化，又由于睡眠时肠道的蠕动很慢，使这些毒素在肠道内停留时间延长，不利于肠道健康。

     6. 加速血管老化

    

     晚饭吃得太多太晚，胆固醇水平更容易增高，引发动脉硬化。同时，血液集中于肠胃道帮助消化吸收，心脏供血就会相对不足。

     7. 紊乱新陈代谢，不利于睡眠

     晚餐吃得太晚，会导致新陈代谢紊乱，感到乏力、头晕、记忆力减退、思维能力下降。

     8. 经常反酸，导致胃食管反流

     晚餐吃的太晚还会造成胃食管反流病。人在平卧时，胃里的食物容易回到食管，对食管刺激很大，引起多种疾病。

     二是下面这五个东西最好少碰。

     辛辣食物少碰，会刺激胃肠，影响睡眠。

     黏硬食物少碰，容易烧心。

     产气食物少碰，容易胃肠胀气。

     含酒精的饮品少碰。

     油腻食物少碰，不但会升血脂，还会加重消化负担。

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     来源：健康圈(ID：amy6562)

     本文编辑：李天路

    

    

    

    

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