中医支招：一生不得糖尿病的方法！500万人都在看！
2017/2/24 成都中医大国医馆

    

    

     尿毒症、皮肤溃烂、失明……几乎没有什么疾病可以像糖尿病一样，本身并不可怕，但却可以引发许许多多可怕的并发症。据权威医学临床调查，糖尿病可以引发一百多多种并发症!

     成都中医大国医馆郭卫平医生提醒您：“牢记、做好下面十条，远离糖尿病从现在开始!”

    

    

     郭卫平

     中医执业医师

     成都中医大国医馆(重庆映像)医务部主任

     成都中医大国医馆(重庆映像)中医科专家

     擅长: 内科/泌尿科/亚健康调理

     毕业成都中医药大学，从事中医临床工作已四十年，中医临床经验深厚，特别对内科、外科、妇科、儿科及男科常见病及多发病的诊治具有非常丰富的临床实践。并发表大量中医理论与实践文章，受到广泛好评。

     擅长呼吸道、消化道、泌尿系统的慢性疑难杂症诊治，对中医药养生、护元、健身、强体有其独到的见解

     郭卫平主任坐诊时间：坐诊时间: 周一上午至周六上午

     每 天 锻 炼 3 5 分 钟1

     利用零碎的时间在外面活动。除了跑步，打半个小时球、踢四十分钟毽子，都可以得到锻炼的效果。

     上 班 尽 量 走 路2

     上下班能走路就走路，上下楼梯时，能不坐电梯就不坐电梯。

    

     限 制 久 坐3

     限制久坐行为是防止型糖尿病的有效方式，即使是有运动习惯的人，长时间坐着仍然会损害健康。

    

     合 理 搭 配 食 材4

     餐馆菜大多油盐含量高，长期摄入油盐较多，高血压、胃癌、心血管等疾病也会慢慢向你逼近，同时还会让你的体型变胖，而肥胖更易诱发糖尿病等慢性疾病。

     而在家吃饭，油盐可以自己掌控，同时食材新鲜，可以搭配合理，有肉有蛋，有豆有菜，再搭配些杂粮，轻轻松松吃够20种菜品。

     三 餐 2 5 0 g5

     一般主食是早餐100克、午餐100克、晚餐50克。有时聚会也可以快乐地吃吃喝喝，但是，两小时后要安排些活动量较大的运动，比如球类比赛等。

     另外，每天主食中若能有三分之一左右的的谷粮、薯类或豆类，对预防糖尿病和肠癌都非常有益。

    

     加 工 肉 制 品 要 警 惕6

     吃加工肉制品(如咸肉、熏肉和热狗)每周至少5次的人与每周进食这类食物次数少于或等于1次的人相比，患上糖尿病的可能性增加了43%。

     红肉中的胆固醇和加工肉制品中的各种添加剂可能是导致糖尿病的罪魁祸首。

     浓 缩 糖 类 要 忌 嘴7

     如糖果、巧克力、甜点等。在我们想吃一点甜的东西时，去选择水果，而不是果汁、甜点，逐渐减少我们饮食中的糖分，慢慢地就会习惯这种不太甜的味道。

     要记住，人们的生理结构决定了人们需要的食物是从树上摘下来的或者是从土里挖出来的，而不是从高压蒸汽中提炼出来的。

    

     肥 胖 要 当 心8

     脂肪多分布在腰、腹等部位的肥胖者，这些人要格外当心糖尿病的造访。

     腰臀比是预测肥胖的一项指标，比值越小越健康。一般女性比例值在0.85以下，男性0.9以下，都属于健康范围。但当比值大于1时，罹患糖尿病的风险会明显增大。

     不 要 熬 夜9

     睡眠不足会增加患肥胖和2型糖尿病的风险。欠上短短30分钟的“睡眠债”，就可能对肥胖和胰岛素抵抗产生显著的影响。

    

     每 年 坚 持 测 血 糖10

     有体重超标、家族病史和高血压等致病因素的人，应每年验血，咨询医生的意见。即使化验结果正常，也不能掉以轻心。如果已经处于糖尿病前期(即血糖有点高，但又达不到糖尿病的诊断标准)，每一至两年就要检测一次血糖水平。

     如有更多糖尿病方面的问题需要咨询

     到成都成都中医大国医馆(重庆映像)

     成都中医大国医馆(重庆映像)

     地 址：重庆市·南岸区南坪西路66号

     健康热线：6291 9999(8:30-17:30)

    

    

    

     成都中医大学·国医馆 二月名医录

    

     —THE END—

    

    

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