《八部脊柱保护法》长时间用手机的人都应该看看！
2017/2/28 成都中医大国医馆

     醒来第一件事是刷微信，路上目不转睛盯着手机屏，中午吃饭边吃边玩手机，晚上躺着用手机看视频……你中了几个？

    

     《中医健康养生》杂志刊登临床研究发现，过度使用手机易导致脊椎损伤。

     身体直立或中立时，普通成年人的脑袋重量平均重约4.5~5.4公斤。

     弓腰驼背时，脖子承受的脑袋重量就会更大。头部弯曲60度时，颈椎承受的压力会达到约27.2公斤，相当于一个7岁儿童的体重。

    

     成都中医大国医馆 中医康复专家 田小平博士表示：低头玩手机会以不同角度弯曲颈椎，使颈椎失去自然弯曲度，颈椎压力显著增大，这些压力易导致颈椎组织过早磨损、撕裂，甚至面临手术治疗。

    

    

     田小平

     副教授、副主任医师、硕士生导师

     成都中医大国医馆名誉顾问

     中国针灸学会会员

     擅长: 针灸/康复/骨伤/儿科(小儿推拿)

     原成都中医药大学康复中心科主任，师从全国著名中医药专家梁繁荣教授、四川省名中医江学勤、成都十大人气名医、小儿推拿代表人物廖品东教授。从事中医骨伤、儿科及养生康复临床与教学工作10余年，曾获“四川省优秀志愿者”、医院针灸推拿技能大赛一等奖、成都中医药大学“优秀党务工作者”等称号。因其医德高尚，临床技能娴熟疗效佳，受到广大患者好评。

     田小平博士坐诊时间： 周一上午至周四上午

    

     试着动一动脖子，按揉一下肩膀，有没有感到酸痛得要命？其实，身体劳累首先会反应在肩颈上。

     我们综合中医康复权威专家临床实践，手把手教你给一套实用“肩颈操”，给肩颈部位彻底减缓疲劳。

     1肩 膀 外 旋

    

     屈肘90度，端拳贴身，拳心向上；然后肘尖不动，小臂向外摆，肩关节即为外旋。

     2后 扶 下 蹲

    

     背靠桌子站立，双手后扶于桌边；反复做适度下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

     3两 手 抱 头

    

     两手紧抱后脑，两肘拉开，与身体平行；两肘再收拢，夹住头部，周而复始。

     4站 立 展 臂

    

     双臂伸直，自然下垂；手臂向上用力抬起，手心向下，到最大限度后停10秒钟，然后回原处，反复进行。

     5分 肩 扩 胸

    

     两手臂折叠，放于胸前，两肘与肩平，手背在上，掌心朝下；然后手臂展开，分开双肩；展开时吸气，回收时呼气。

     6后 伸 摸 脊

    

     自然站立，手臂向后，用中指触摸脊柱；手指由下逐渐向上走，达到最大限度后呆住不动，两分钟后再缓缓向下。反复进行，逐渐增加高度。

     7摸 墙 展 臂

    

     面对墙壁站立，抬起手臂，用手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，达到最大限度；然后徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

     8画 圈 旋 肩

    

     站立，上肢自然下垂，手臂伸直；然后手臂由前向上向后画圈，幅度由小到大，反复数遍。

     需要提醒的是，以上8个动作不必每次都做全，可根据个人情况进行选择，每天3~5次，每个动作至少做30次。一开始会很疼，必须忍一忍，坚持下来定能见到成效。

     如有更多中医康复方面的问题需要咨询

     请到成都成都中医大国医馆(重庆映像)

     成都中医大国医馆(重庆映像)

     地 址：重庆市·南岸区南坪西路66号

     健康热线：6291 9999(8:30-17:30)

    

    

    

     —THE END—

    

    

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