职场打拼有个好腰，很重要！！上班族必看！！
2017/3/2 成都中医大国医馆

     忙碌的上班族，每天穿梭在城市的东南西北，不是开车堵在路上，就是在地铁里挤成一片纸，如果只是辛苦，到还好，如若坐的不对，站的不对，甚至躺的不对，都有可能会引发腰病，不仅影响生活和工作，甚至严重的还有可能导致瘫痪。

    

    

     通过上图可以看出，不同姿势对腰椎的压力各不相同。平卧和侧卧，腰部所承受的压力是最小的。在直立或坐位的状态下，不同的情况下的受力点是不一样的。

    

     您知道吗，目前患有腰椎间盘突出的患者已经越来越年轻化了，而且发病率仅次于感冒。那么在我们日常的工作生活中有哪些导致腰椎疾病的因素呢？又应该如何调整呢？

    

     久坐

    

    

     建议是坐45分钟或1个小时，就起来活动活动，就能够使腰部得到适当的恢复；或者适当的改变一下体位，再者可以买一、两条毛巾，把它折叠起来当做一个简便的腰枕使用，保持腰椎正常的生理状态。

     久站

    

     如果长期坐地铁或公交车，除了改变姿势外，建议包里常备一双舒服的鞋子，上下班时候换着穿，可以每天保持一个很正常的身体的曲线。

     二郎腿

    

    

     翘二郎腿坐着的时候容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，引起下背痛。专家告诫上班族和爱美的女性，应坐有坐相，改变翘二郎腿的不良习惯。

     高跟鞋

    

     穿高跟鞋对腰椎的损害也很严重，长久以往，腰底部的受力会不均匀，会出现拇指外翻、扁平足、小腿肌肉缩短等现象。

     成都中医大国医馆 针灸康复中心副主任李涛医生提醒大家：保护好腰部，可以用以下几个日常方法，既不打扰日常生活，也可以起到保健养生的作用。

    

    

     李涛

     高级按摩师、高级康复理疗师、针灸推拿医师

     成都中医大国医馆针灸康复中心副主任

     擅长: 针灸/针刀/推拿/

     部队特种兵转业，熟知人体七经八脉；出生于中医世家，幼承庭训、资质聪颖；2007年毕业于重庆医科大学针灸推拿专业，致力于针灸、推拿、埋线、针刀、小儿推拿、火龙灸等从事临床工作近10年，师从彭勋超、田小平。用药轻灵见长，在继承传统医学的基础上有所发挥和创新，在临床上屡见良效。

     李涛医生坐诊时间： 周一至周四全天、周六至周日全天

     1、骑自行车

     如果将上下班的交通工具换成骑自行车，或在空暇时间多骑自行车，既环保又节约，同时大腿肌肉带动腰部肌肉反复活动，这将会是一种非常有效的腰椎间盘保健方式。

     2、走路

     长期坚持步行，可以有效的保持全身肌肉协调运作，对于舒缓腰椎间盘首重压力有特别好的效果，建议上下班族人群可以在到达目的地之前，提前下车，改成步行。

     3、做健身操

     长时间坐着，腰部和背部的肌肉处于紧张状态，很容易疲劳，逐渐失去控制正确姿势的能力。做保健操能使腰背肌肉得到放松，可防止脊柱变型。

     4、站立式办公

     适当站立式办公可以有效舒缓腰椎间盘，特别针对长时间久坐办公的人群特别有效。

     5、做“燕飞”动作

    

    

     这个腰背肌肉锻炼的方法简单方便、每天都可自我完成。

     如有更多亚健康方面的问题需要咨询

     请到成都成都中医大国医馆(重庆映像)

     成都中医大国医馆(重庆映像)

     地 址：重庆市·南岸区南坪西路66号

     健康热线：6291 9999(8:30-17:30)

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