真正会休息的人，是如何度过假期的？
2023/1/20 12:00:00 插座APP
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这个春节小长假，你计划如何度过？所谓优质的假期，在于结束之际，我们体会到的是满意、充实。这篇文章3200字，预计9分钟读完，好好休息，新年快乐!
作者| 武志红 和小畏
编辑| 张罐子 陈沉沉
来源| 武志红(ID：wzhxlx)
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你放假了吗？你计划如何享受这个春节假期呢？
据我观察，大多数人的休假方式，分为2种。
一种是「损耗性休息」：假期过了，自己好像并没有得到休息，反而是越来越累。
另一种是「创造性休息」：假期里，身体得到放松，心灵得到滋养，有真正的休息感。
那我们要如何减少损耗，得到真正的休息呢？
接下来，我分两点来简单讲讲。
在休息时间，依然在做对抗，麻木而失控。
相信很多朋友，都非常熟悉「损耗性休息」。
举个例子。
有的人白天工作已经很累了，但晚上还是会控制不住去熬夜，熬到半夜三四点。
导致第二天更累。
他们不仅平时工作日这样做，在假期也会忍不住这样去休息。
从而导致严重的损耗。
那么，这种损耗是从何而来的？
在这种损耗里，藏着一个非常常见的心理——
因为我们觉得白天没有做自己，都是被别人安排的：
被老板安排、被家人安排、被伴侣安排……
时间都被别人挤占了，只有晚上的时间，才真正属于自己。
但因为太累了，做不了非常投入的事情。
于是，就倾向于刷微博、看无脑剧、打游戏等这些方式，让自己拼命地熬夜。
这看上去无所事事，但却让我们找到了一种感觉：
我在做自己，在按照自己的意愿获得了一份自由。
但是在这里面，存在着一种对抗——
白天积极高效地工作，但我们觉得这是被迫的，是对真实自己的打压，会觉得“我没有在做自己”。
于是到了晚上，就要消极、要低效、要无所事事一动不动。
总之要跟白天的自己对着干，从而得到一种“我在做自己，我是自由”的感觉。
这其实就叫做「损耗性休息」——在休息时间，依然在做对抗，麻木而失控。
它不会有一种真正的休息感，更多的是损耗感。
并且等到假期结束，人甚至会带着更疲惫的身体和精神，进入到工作中。
向大家推荐3种「创造性休息」的方式。
所谓「创造性休息」，即：
在休息时间里，没有过多的对抗，也没有过多的条件、期待，仅仅是按照自己的感觉，去做自己喜欢的事情。
例如在小长假期间，你想去旅行，去一个喜欢的地方，去做一件自己享受的事情。
这就叫做「创造性休息」。
而且因为没有这种对抗性，我们在追逐自己的喜欢时，会给自己带来一种滋养。
甚至还会体验到一种活在当下的感觉——
忘记了时间，忘记了工作，忘记了家庭，忘记了生活。
当然，我们并不是非得去旅行才能这样，做自己真心喜欢的事情就可以。
在这里，我也向大家推荐3种「创造性休息」的方式，可供参考。
1、拥抱闲情，与当下连接。
对很多人来说，在平常繁忙的工作里，闲情是一件稀缺品。
那，拥有闲情是什么样子呢？
在1000年前的一个夜晚，大文豪苏轼正准备睡觉，见到月色正好，就去承天寺找好友张怀民，两人在庭院里散步，欣赏下植物、月色，仅此而已。
这，便成为了著名的《记承天寺夜游》。
当中记录的内容都很普通，甚至有些流水账。
我也曾疑惑，这篇100字左右的短文，为何能够流传千年至今？
如今看来，就是因为当中蕴含着一份真挚的闲情，使得这次看似普通的散步变得意义非凡。
而如今，生活在内卷、焦虑、危机感这些词泛滥的时代里，我们愈来愈发现，能够拥有这一份清水般的闲情是多么的珍贵。
再回看苏轼那句点睛之笔：何夜无月？何处无竹柏？但少闲人如吾两人者耳。
便能体会到淡淡的感动。
休息的关键不在于形式，而在于内心腾出一个只属于自己的空间。
把繁杂的事务放到一边，好好地感受眼前的景色。
所以，在假期里，试着给自己在每天里，设定2小时的时间，完全不看手机。
在段时间里，可以试着投入地去重新觉察身边的事物。
比如：
①去散步，观察附近的环境，行人、植物、建筑。
在途中找个地方坐下，闭上眼睛，聆听周围的声音。
②重新觉察你房间中的每一件物品。
例如坐在凳子上感受身体与它的接触，观察桌面上的闹钟，感受它表面的质感。
③用平时2-3倍的时间，去吃一顿饭。
先闻一下食物，再仔细看它的色泽，小口送进嘴里，细嚼、慢咽，也可以闭上眼睛感受这个过程。
当这么做时，能够让我们的心平静下来，真正地活在当下，与此刻的世界进行连接。
2、拥抱自然，与活力连接。
人类作为一个物种，在漫长的岁月里都是生活中大自然中。
日月、蓝天、山脉、江河湖海……大自然富含天然的能量。
当我们置身于其中，会感受到自然而然的被容纳、被允许，继而卸下过重的防御，感受到安然松弛。
而现代都市人若长期沉浸在工作中，缺少了好好感受自然的机会。
紧迫的交通通勤、具有威胁感的办公室人际、长期在阳光照不到的室内工作……
都市让我们每日武装自己，能量难以流动，内心也容易变得紧绷。
我一位曾经多次去西藏的朋友，是这么描述的：
自然是很大的，世界是很大的。相比之下，自己很小，自己的烦恼也很小。
很多心理困扰，瞬间被稀释；很多僵化的思考，也有了一些松动。
所以，在这个假期，给自己安排1-2次好好拥抱自然的时刻吧。
如果无法去太远的地方，可以选择爬附近的一座山，去江河湖海附近，吹吹风好好地欣赏一次日出/日落。
自然，会让你重新“活过来”。
3、拥抱陌生，与自身内在连接。
当一个人总是重复同样的生活方式，看同类型的电视剧、和同一个圈子的人打交道、吃同样饭菜，时间久了会感到倦怠。
这时候，内心深处会冒出一个声音：
生活就是这么无聊的，真没意思。
于是活力会减退，人也变得无力。
这里，分享一个方法：去看一部陌生题材的人文纪录片。
为什么要陌生呢？
相比之下，接触陌生的事物，人的感知会被重新调动起来，激活我们的内在。
为什么是人文纪录片呢？
因为它反映的，是一种真实存在的生活方式。
也是在内心深处提醒我们——这世上还有这种活法。
前阵子，好友给我推荐了一部法国纪录片《相约未知地带》。
其中一集，是2位法国主持人，去到贵州苗寨里与当地人一起生活。
大家一起干农活、吃饭，日常也交流彼此原来的生活。
苗族人家长期生活中大山里，平时去到最远的地方就是县城，法国对他们而言极其陌生。
同样，2位法国人在此之前对苗族的了解也是近乎空白。
双方之间的陌生，也激起了彼此对生活前所未有的好奇，发生了很多有意思的碰撞。
对于观众的我而言，这样的一部纪录片也是非常陌生的。
也正因此，在观看时，更能够让我的思绪从原来的生活中抽离出来，去体会“噢，生活原来还可以这样”。
人的成长，也在于与新的事物建立关系。
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除了纪录片外，也可以去试着接触一些从未体验过的陌生事物，尤其是和原来的生活八竿子打不着的，会让你的生活调动起新的活力。
比如：做一道未曾做过的菜式、给自己买一套不同以往风格的新衣服、换个新发型。
这样做也是一层隐喻，暗示着：人生有多样的可能性，等着我们去尝试。
每一种选择都是有道理的。
李松蔚老师讲过一句话，意思大概是：
有时候健康和正常，就是找回我们原来的样子。
在一定程度上，假期，也是对我们生命的隐喻——
如果全程吃喝玩乐放纵自己，没有带着自己的本真感受去过日子，那在结束之际，人也许还是会感到焦虑。
所谓优质的假期，在于结束之际，我们体会到的是满意、充实。
当然，每一种选择都是有道理的。
如果你就是想选择「损耗性休息」，这也是一种方式。
对你来说，它一定有很深的合理性。
最后，祝大家假期愉快!
图片来源：部分图片来源网络，版权归原作者所有，不为商业用途，如有侵犯，敬请作者与我们联系。文章为作者独立观点，不代表插座APP立场。
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关于作者
/About Author/
作者：武志红，资深心理咨询师，得到热门专栏《拥有一个你说了算的人生》作者，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等，微博：@武志红。和小畏；后现代取向心理咨询师，专栏心理作者。本文原创首发公众号：武志红(ID：wzhxlx)。
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