便秘不是病，发作真要命
2016/3/28 陈文强中医

     点击上面

    蓝色字关注，即可免费订阅本公号。?

     便秘是临床常见的复杂症状，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。

     便秘使毒素在身体内不断地积聚，损伤脏腑功能，最终可能由小化大，造成很多疾病。比如：长期便秘可以导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑和痘痘，这可是美女们的天敌和噩梦。便秘也可以导致肠道细菌发酵而产生有毒物质诱发肠道肿瘤。对于中老年人来说，因便秘而用力排便造成心梗、脑梗等恶性心脑血管疾病屡见不鲜。至于因为便秘时排便过于用力，久而久之形成痔疮和肛裂更是太普通了。

    

     今天分析一下便秘的原因，提供一些对策。就不一一点名了，那谁，你自己对号入座哈。

     1. 忽视正常的便意。

     排便是一个低级反射，不完全受我们大脑的控制。如果没有养成定时排便的习惯，排便反射受到抑制，日久引起便秘。所以这种患者应该每天选择一个固定的时间，比如早晨7点，不论是否有大便，都去卫生间坐5分钟。其余时间如果有大便可以再去卫生间。这样训练3个月一般能养成比较好的排便习惯。

     2. 拖延排便时间。

     很多人大便时抱着只争朝夕的态度，看报纸、玩手机，拖延了大便时间，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘。既然有手机，那就设置个5分钟的闹铃，定时排完，冲水走人。

     3. 饮食不健康。

     现在饮食过于精细，导致纤维素和水份摄入不足，粘滞度增加，肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。所以咱们可以经常吃点粗粮。还有饮食结构不合理的，偏爱吃高蛋白和辛辣的食物。好像无辣不欢，无肉不欢。肉类在肠道中运行缓慢，并且能产生很多有害气体。辣椒使肠道燥热，耗气伤津而便秘。爱涮火锅的小伙伴可以洗洗睡了。

     4. 节食

     很多女孩子为了苗条，对油脂心惊肉跳，用各种APP反复演算每天吃的卡路里。但是如果脂肪摄入过少就会因为肠道缺乏润滑，造成大便艰涩难下。还有的女孩子饮食过少，使食物对肠道不能形成一定的刺激，肠道蠕动减少，食物残渣在肠内停留时间延长，粪便干燥难解。相信一些大胃王看到这里会感觉心情愉悦。?

     5. 饮水过少

     上班族经常在忙乱的一天之后才发现整天滴水未进，这必然导致大便干燥，排便困难，进而发生便秘。建议便秘患者一天喝8杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应，喝完这杯水，宿便喷薄而出，一天都舒泰啊。

     6. 情志刺激

     长期情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，都会导致大脑皮层和植物神经紊乱，引起便意消失。除了自我情绪调整，貌似没有更好的应对这种便秘的方法。

     7. 久病体衰、运动减少

     久病体衰者或久坐少动的上班族，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。因此，建议这样的患者，每天还是应该适量运动的。如果实在不行，也可以用手掌在腹部顺时针旋转按摩，对缓解便秘也有一定的作用。

     8. 长期服用泻药

     便秘时，很多人喜欢用泻药解决问题，但是长期使用刺激性泻药也可减弱肠壁的应激性，导致便秘加重，进而需要增加泻药的剂量，中了药商的奸计啊。因此，应该通过建立科学的排便习惯，尽量减少并停止使用药物。

     总之，便秘患者按照这个方式调理，如果有必要可以配合吃一些中药，一般1-3个月就能恢复正常。另外，便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现“报警”征象应马上去医院就诊，作进一步检查!

    http://weixin.100md.com
返回 陈文强中医 返回首页 返回百拇医药